有哪些帮助睡眠的水果？

荔枝味甜微酸，性温。《本草纲目》宣称能“安神益智，益气”，有养血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于想太多，忘记，失眠的人来说是不可多得的水果，还是吃新鲜的好。

苹果

苹果可治脾虚火旺，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或胃肠不和引起的失眠有很好的疗效。苹果中的香气成分含有92%的醇类和6%的羰基化合物。其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。如果家里没有苹果，可以试试倒一杯开水，加一勺醋喝，也能促进睡眠。此外，在床头柜上放一个去皮或切开的柑橘，闻闻它芳香的气味，可以镇静中枢神经系统，帮助入睡。

梨树

梨是碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，有明显的抗疲劳作用。此外，梨还能加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠症状。

另外，水果只有帮助。如果你想帮助睡眠，最重要的是通过口服来改善睡眠。如果坚持服用一段时间，可以从根本上改善睡眠。