有什么方法可以让自己在工作中不打瞌睡？求求各位大神

提示1:吃好精神。如果下午有会议，为了避免打瞌睡，最好不要吃得太多太快，以免影响消化。少吃油炸食品，吃新鲜的有助于清血，避免气血凝滞。在选择食物的顺序上，建议在午餐吃米饭或面条等碳水化合物食物之前，先吃肉或鸡蛋等蛋白质食物，以免血清促长激素升高，导致嗜睡，影响反应。对于经常习惯打瞌睡，体质湿热的人，郭宗珍建议食疗，但最好先了解自己属于哪种体质。你属于哪种体质？a .脾胃气虚型:消化不良，面色苍白，体力不支，大便软，腹泻，经常嗜睡。吃香砂六君子汤:可以健脾益气，提神醒脑。(配方:人参10g，白术12g，茯苓12g，甘草6g，半夏10g，陈皮9g，木香6g，砂仁9g) B .湿热型:精神萎靡，嗜睡，头晕，口苦，易怒。(配方:龙胆草9克，栀子6克，黄芩柴胡6克，生地9克，车前子9克，泽泻6克，甘草木通3克，当归6克)提醒:为了避免自我判断，建议使用前咨询专业中医。第二招:良好的通风和足够的光线保持室内空气流通是避免打哈欠的基本条件。郭宗振博士引用了中国大陆进行的一项研究。研究人员测量了学生教室环境中的二氧化碳含量，发现教室中的二氧化碳含量比普通场所高3倍。“不当的通风设备使空气交换不畅，大脑中的氧气含量下降，使他们昏昏欲睡，”郭宗珍说。除了良好的通风，充足的光线也很重要。当眼睛受到光线刺激时，褪黑激素的分泌会受到抑制。“当褪黑激素分泌减少时，很容易保持清醒。相反，如果分泌增加，你就会想睡觉，”长庚睡眠中心主任陈宁红解释说，即所谓的“光疗”。将这种光疗原理应用到工作环境中，如果你在工作或开会时昏昏欲睡，不妨将光线调得更亮，这样有助于提振精神。第三招:衣服不要穿太多。冬天很冷。为了保暖，平时多穿衣服，但是穿多了就容易犯困。梅门益气大众养生馆太极气功高级教练饶怀英强调，即使在寒冷的冬天，也不要穿太多的衣服，避免在电暖器前取暖，因为“热空气会刺激身体更加闷热干燥，将寒气推入内脏。传统医学认为，寒气逼心，易发生心悸或呼吸道梗塞；寒气到了肝，就容易疲倦；到了脾，就会消化不良；冷空气入肺，呼吸系统容易出问题，患哮喘的概率高；到了肾的时候就肾虚了，精神状态差。保暖，只要合适就行。如果经常待在室内，门窗紧闭，为了避免成为一个嗜睡的人，除了把室温调节到不太热不太冷之外，不要穿太多衣服。第四招:手部按摩主持重要会议或出席重要场合时，打哈欠或打瞌睡是不礼貌的。及时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。这里有两个手部穴位按摩，可以快速赶走睡意，避免在公共场合尴尬。a .按摩大脑的反射区:可以缓解疲劳带来的头痛不适，有助于提神醒脑。做法:1。右手拇指和食指轻轻夹住左手拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直的方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指处。2.慢慢揉，不要用蛮力，先按左手再按右手。b .按摩脾脏反射区:增强脾胃功能，避免困倦。做法:1。右手拇指压在左手拇指下的掌骨面，这个像鸡腿肉一样鼓起的区域叫做“鱼际”，也是脾脏的反射区。先按左手，再按右手。2.按摩方法很简单。大拇指按下后，每一个地方都要轻轻揉，感觉疼的地方可以多揉。中国传统医学认为，疼痛的原因是反射区经络中的淤滞。古书上说“百病从瘀开始”。按压压痛点可以驱散瘀滞，促进身体的代谢循环。手部按摩简单易学，人人都会，非常适合平时保健。不过，还是有几个原则要注意:▓你越按它，它就越疼。无论是自己按还是别人帮你按摩，都不能用力过猛，以免因疼痛而全身紧张。长此以往，你的血液会不通畅，甚至有些部位会僵硬，导致肌肉纤维化。▓熨完衣服后不要用冷水洗手。可以每天按摩，随时随地按压，但按压后不要用冷水洗手，以免让寒冷利用毛孔粗大的优势。▓在按摩过程中，你可以喝一些常温水，以帮助激活血液。▓你也可以在服药期间按压。无论中医还是西医，手部按摩都不会有负面影响，不要突然停药。(参考:中华民国手足保健协会创始人吴长新)第五招:提神醒脑，强身健体。a .左右高摆法的效果:在心情不好的时候练习左右高摆，可以在短时间内摆脱困倦，让自己感到轻松愉快。步骤:1。双脚平行与肩同宽，站稳在地面上。2.吸气，左转收腰，同时双手高抛。3.呼气，双手摇动，右转腰，双手高摇吸气。4.从左到右交替来回摆动，每次10分钟。枕头法的作用:可以提神醒脑，振奋精神。步骤:1。吸气，双手向两侧抬起，将枕头交叉放在脑后。2.呼气，低头。3.吸气，慢慢起身，呼气。4.慢慢放下手，挺直身体，放松。可以连续练习10分钟。

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