延年益寿的小偏方
有哪些延年益寿的方法？我们身边有一些老人，虽然年纪很大了，却很坚强。他们是怎么做到的？其实活得长一点也不是很难。只要在日常生活中坚持做好这些小事，就能长寿。
1，保证充足的睡眠
现代人喜欢熬夜，睡眠不足会增加肥胖、高血压、心脏病的几率，这些都是威胁人们生命的常见危险疾病。大多数人认为睡眠少于6小时或多于8小时对我们的健康有害。所以建议每天保证7到8小时的睡眠。
2.适当放松
长时间处于紧张的压力下，会对身体造成伤害，所以建议出去走走，听听轻松愉悦的音乐释放心情，有助于缓解压力，缓解心情，对长寿也有很大的帮助。
3.多和朋友交流。
如果在生活中遇到一些不愉快的事情，多和朋友沟通，尤其是年纪大的人。一般来说，善于交谈的人寿命更长。
4、经常看医生
研究发现，经常看医生的人寿命更长。这是因为定期体检的人可以尽早发现身体疾病，治愈的可能性也非常大。相反，那些不定期体检的人，一旦发现，通常都有很严重的疾病。
其他的方法，比如健康饮食，保持乐观，多参加体育锻炼，也是一些延年益寿的小窍门，我们应该去做。
吃什么食物对长寿有好处？1，山药
山药被誉为众神的食物，含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶、粘蛋白、维生素、微量元素等。，能促进肠胃的吸收和消化，对防止血脂沉淀，预防心脑血管疾病也有很大帮助。有很好的延年益寿的效果。
2.莲藕
莲藕有滋阴清热、清心安神的作用。莲藕含有大量的碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等。可以帮助尽可能的排出体内的有害物质，对健康非常有益。
3.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱虽然味道不好，但是它的保健作用是无与伦比的。洋葱含有黄酮类物质，对保护心脏、降低胆固醇很有帮助，对高血压、高血脂、心脑血管疾病患者有较好的保健作用。
4.苹果公司
实验证明，每天吃一个苹果，对人的健康是很大的保障。苹果中的一些物质可以防止癌细胞在体内扩散，提高人体的免疫力和抵抗力。它们是延年益寿不可或缺的食物。
5.豆腐
豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。有益气补虚保肝的作用，常吃豆腐可延年益寿。
何首乌有哪些延年益寿的中药
何首乌。《开宝本草》中记载有延年益寿的作用。这是因为何首乌能促进神经细胞的生长，有利于降低胆固醇、降低血糖、调节神经衰弱和抗氧化。
人参
神农本草经认为人参能补益五脏，宁心安神，止惊安神。如果经常服用，可以让人强身健体，延年益寿。现代研究发现，人参还具有抗氧化、抗疲劳、调节心血管的作用，经常食用确实有“返老还童”的功效。
三七
三七是我国传统医学中的珍贵药材，其成分和药理作用与人参相似。三七能扩张血管，降低血管阻力，减慢心率，在心血管防治方面有非常好的效果。
灵芝
神农本草经认为灵芝有养肝气、宁心安神的作用。如果经常服用，可以起到很好的强身健体，延年益寿的作用。现代医学研究发现，灵芝具有良好的抗衰老作用。
另外枸杞、红景天、刺五加、黄芪等延年益寿的作用也很好。
其他，如大白菜、小米、胡萝卜、香蕉、草莓等。都是非常好的食物。要养成不挑食的习惯，适当吃一些各种水果、蔬菜、肉类，更有利于身体健康。
延寿小方以何首乌为主药，配以豨莶草、菟丝子、杜仲、牛膝、女贞子、桑叶、金银花、生地等。和蜂蜜作为药丸。
以紫河车为主药，配以龟板、黄柏、杜仲、牛膝、天冬、麦冬、熟地等。
以何首乌为主药，加茯苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂、炼蜜为丸。
用嫩桑叶和黑芝麻蜂蜜制成药丸。
灵芝650克，黄芪650克，三七100克，淫羊藿400克，丹参500克，制何首乌600克，桑寄生250克，人参44克，五味子60克。研成粉末，用酒送服。
长寿食谱推荐狗肉汤。
材料:
狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精各适量。
练习:
(1)狗肉洗净，切块，沸水焯一下，捞出；
(2)将锅放在火上，将狗肉和姜煸炒，将酒倒入锅中；
(3)将菟丝子、附子用纱布包好，放入锅中，加入适量清汤、盐、味精、葱，大火烧开；
(4)转小火慢煮两小时左右即可食用。
山药羊肉汤
材料:
山药150g，羊肉500g，姜、葱、花椒、料酒、盐各适量。
练习:
(1)羊肉洗净，切块，焯血；
(2)将山药去皮，洗净，切块；
(3)将羊肉和山药一起放入锅中，加入适量的水和调料，烧开；
(4)转小火慢煮至羊肉熟烂。