有光泽的脸怎么了？

油光满面是由于皮脂分泌过多造成的，也就是俗称的油性皮肤。面部皮脂腺多，容易脸上出油过多，特别是眉毛、鼻唇沟、嘴巴周围。皮脂腺分泌过多的原因有很多，最常见的是遗传因素，然后是饮食、生活习惯的影响。遗传因素是油脂分泌多。

脸上的皮脂腺分泌确实受饮食影响。如果长期吃高热量的食物，当然皮脂分泌速度会比别人高。但是，肉类也要分类。不是所有的肉类都是高热量食物，关键要看摄入的种类和数量。不仅是高热量食物，高脂肪食物和刺激性食物都会增加皮肤等皮脂腺的分泌，摄入高糖食物后，过多的糖会转化为脂肪，通过皮肤排出体外，导致皮肤糖代谢紊乱，细菌生长加快，还可能长痘。

拒绝油腻，多吃富含维生素A的食物:胡萝卜、南瓜、青椒、鱼、鸡蛋、鱼肝油等。维生素A有利于上皮细胞增殖，防止毛囊角化，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的腐蚀。

富含维生素B的食物:菠菜、牛奶、香蕉、小米等新鲜蔬菜和水果。维生素B2能促进细胞内生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，维生素B6能参与不饱和脂肪酸的代谢。

富含锌的食物:莲子、芝麻、瘦肉、动物肝脏等。锌可以控制皮脂分泌，减少细胞脱落和角质化。