如何预防落枕

有的朋友早上醒来发现脖子转不动了。只要稍微扭一下头，就会有剧烈的疼痛。这是落枕。如果不想经历落枕，一定要做好预防落枕的准备。今天就和大家分享一下如何预防落枕。

准备一个好枕头。

根据人体颈部的解剖和生理特点，合适的枕头不能太高也不能太低。预防落枕首先要有一个好的枕头形状。比如枕头中间最好有凹进去的部分，防止容易滑落，支撑颈部。合理的枕头高度，女性为8 ~ 10 cm，男性为10-15 cm。枕头不能太宽也不能太轻，宽度要和肩膀到耳朵的距离相等，柔软度要容易变形。在制作枕头时，还可以加入精细研磨的中药，如夏草、黄芪、当归和甘草，以促进颈部的血液循环。

做好防寒保暖工作。

睡觉时，被子不仅要盖住全身，还要盖住脖子，把被子“拉”起来。天气炎热时，不要长时间对着电风扇吹脖子，也不要睡在有“通流”的地方，以免受凉引起颈部肌肉痉挛、落枕。长时间坐在办公桌前的人不要忘记颈部保健，经常起身抬头活动颈部，预防颈部肌肉慢性劳损。

需要补充钙和维生素

钙是人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的必备因素。充足的钙和维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出。平时要多吃骨头汤、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜，必要时还可以适当服用钙片和维生素B、C。

不要忽视落枕，一定要做好落枕的预防措施。觉得卑微没关系，但是危害越大，对身体的伤害越严重，对身体的隐患也越大。