如何补肾益气

1.猪腰杜仲汤

猪腰两对，杜仲一两片，核桃仁一两片。

制法:将所有食材洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，文火煮两小时，加盐调味。

补肾壮阳、强腰益气的功效。

主治:肾气不足所致的腰痛、乏力、畏寒、肢冷、尿频、视物模糊、阳痿遗精。

2.百合甲鱼汤

配料:甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各5元，柴胡三钱。

制法:甲鱼内脏洗净，去水薄衣，切块，少量油炸。洗中药。

将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火烧开，文火煮两个小时，加盐调味。

具有补劳伤、壮阳益气、大补阴的功效。

主治:骨蒸劳咳。

3.虫草羊肉汤

材料:羊肉一斤，冬虫夏草五元，山药一个半，枸杞子七元，蜜枣八个，生姜六片。

制法:将所有食材洗净，放入锅中，加入适量清水，煮一小时，加盐调味。

功效温补肝肾，益精壮阳。

主治:肝肾不足、肾阳不足、阳痿、泄泻、腰酸脚软、夜尿多、少精、畏寒不孕、女性白带增多、子宫发育不良。

4.牛鞭汤

材料:牛鞭三斤，鸡胸肉十二两，胡萝卜，青椒，料酒，葱，姜。

制法:将牛鞭用清水煮四个小时，然后用清水冲洗冷却，除去尿道污垢和皮，用刀加工成条状，用清水、料酒、葱、姜煮数次。

将所有材料放入锅中，加入适量水，煮一小时，加盐调味。

补肾壮阳，调虚益气的功效。

主治身体虚弱、食欲不振、崩漏带下、产后缺乳、肾虚阳痿、遗精、腰膝酸软。

5.核桃鸡汤

材料:公鸡一只，核桃22个，姜、葱、料酒各适量。

制法:将公鸡、核桃仁、姜、葱、料酒洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再文火煮两小时，加盐调味。

功效:温肾壮阳。

主治阳虚、水肿、四肢无力、畏寒、尿频等肾阳虚证。

饮食以软食为主，适当吃有营养的食物，忌食油腻、甜咸食物。另外，还可以用一些纯植物药补肾，比如补肾，很好，给你强大的肾动力。

问题2:怎么能补肾气？第一:毫不犹豫地戒烟；

第二:拒绝喝白酒，可以适量喝啤酒、葡萄酒等红酒、黄酒；

第三:每天坚持锻炼，不要做大运动量的运动，比如老鲍培元方法。最好是慢跑、瑜伽、双杠、俯卧撑、仰卧起坐；第四:精神不要太累；主要保证是身体和心理都处于良好状态。

做好这些事情就好，对身体有好处。坚持下去就能感受到。

问题三:肾气不足，如何补肾气？平时有什么不良习惯吗？你经常熬夜吗

问题4:* * *的人如何补肾益气(奖励100%！！！)减少* * *，不是彻底消除，半个月一次就好。另外，增加营养，多吃蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、肉制品，多吃抗氧化食物，如西红柿、葡萄、榴莲等水果。多喝开水，加强龚宇的锻炼。建议你用体育锻炼转移注意力。来消化你多余的能量！不要乱吃药，祝你早日康复！

问题五:男人如何补肾益气，无非就是吃点能补肾填精的东西。

补肾填精的中药有很多，比较好的有肉苁蓉和何首乌。

还有枸杞，用酒泡着喝更好。

平时好好休息，对自己有信心，当然还有锻炼。

例如，长跑和游泳，我们可以看到老鲍培元的锻炼方法。当然，养成运动的习惯很重要。

问题6:如何运动补肾气？什么运动好？1.跑步。

每天坚持跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速练健美肌肉的基础。

2.立定跳远

立定跳远分早、中、晚三组。每组做25-50是训练腿部肌肉，拉长全身肌肉线条最快的方法。

3.俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友。每次做的时候尽量保持身体挺直。尤其是腿和腰不要弯曲。每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。

4.仰卧起坐

仰卧起坐是练习腹肌的常用方式之一，不占空间。也很适合居家。建议一次做30个以上的仰卧起坐。

5.哑铃

想锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂举起来。加强局部肌肉的锻炼，一次至少做50个。才能有效强化肌肉的形态。

6.游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天在室内游泳池游几次。游泳比跑步锻炼肌肉更有效、更快速，肌肉线条会更修长漂亮。

问题7:如何快速强肾？中国中医研究院余天星教授在接受采访时表示，保护肾气有三点:注意适量运动、性生活、睡眠。适当的运动可以增强体质，激活思维，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气；其次，性生活要适度，不强迫，不放纵；此外，充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。工作压力再大，家里的麻烦也会多，睡觉也要按时休息。这三点一定要努力做到，不然吃多了补肾的药效果也不好。

于教授还说，中医常说“药补不如食补”，我们常吃的食物都有补肾的作用，比如猪腰、牡蛎、核桃等。猪肾花和牡蛎含有大量的锌，对补肾有好处。核桃还有润肺的作用。生吃或用一斤白酒泡一两核桃一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间也有“东北人参，江南海马”的说法。也就是说，海马和人参的滋补作用同样有名。中医用海马煲汤补肾。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最终诊断，才能开始吃药。这是最安全的方法。

动物肾:吃动物肾有补肾填精的作用，是中医“以脏养脏”理论的具体体现。因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，既有滋补作用，又有强身健体的作用。

海参:能补肾益精，滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节新陈代谢，降低血脂。其中所含的蛋白质及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、营养皮肤、修复组织的作用。

虾:能工巧匠，补肾壮阳，催乳解毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，尤其是钙和磷，是很好的壮骨产品。虾肉提取物还含有免疫增强物质。

芡实:具有补肾固精、健脾除湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。可以用枸杞煮粥。

此外，动物肉、蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。也有不同程度的补肾作用。

银耳、冰糖、滋阴食品

【原料】银耳10g，鸡蛋1个，冰糖60g，猪油适量。

【做法】将水发银耳去蒂，挑出杂质，冲洗干净，加入适量清水，用快火煮沸再用文火煮至银耳酥烂，加入冰糖搅拌至溶解。取鸡蛋清加少许水拌匀后放入锅中，再用文火煮沸，加入少许熟猪油后出锅。

【用法】早上或睡前服用。

【功能】润肺益气，滋阴补肾。适用于肺虚咳嗽、午后潮热、盗汗易怒、心悸失眠、慢性便溏的艾滋病患者。

[点评]银耳中含有的多糖可以提高艾滋病患者的免疫功能。蛋清、冰糖、猪油混合在一起调口味。这种药膳看起来纯净干净，色香味诱人，吃起来香甜绵软，入口即化。它是一种传统的保健药膳。

山药:是中医中的一种“上品”药材，具有补肺脾、益肾填精的作用。肾虚的人都要经常吃。

扇贝:又名江。性味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。

鲈鱼:又称海鲈鱼和鲈鱼。性平味甘，既能滋养脾胃，又能滋补肝肾，益筋骨。

板栗:性温味甘，有健脾和胃的作用，也有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。

枸杞:性平味甘，有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、长期服用可延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性。

何首乌:具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。

忌或少吃:菱角、柿子、生萝卜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟等。，多吃西红柿....& gt& gt

问题8:男性如何补肾？5分黑芝麻润肠补肾。

黑芝麻性平味甘，有抽动肝肾、润五脏之功。对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的疗效。

核桃补肾益精。

本。受益？元具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的功效，常用于肾虚腰痛、泌尿系结石。

问题9:如何快速补益肾精肾气芝麻？

甘平具有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是补肝肾的好谷。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。

玉米

也被称为小米和黑麦。它能补肾气。《名医录》、《滇南本草》中说“小米养肾气。”明？李时珍也说:“小米，肾之谷，肾病要吃。煮粥能益丹田，补虚。”

豇豆

又名米豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医志》也说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”

牛骨髓

具有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说能“润肺补肾，顺筋悦颜”。特别适合肾虚精血亏损的人食用。

狗肉

性温，味咸，既能补中益气，又能温肾助阳，所以最适合肾阳不足、腰膝酸软或冷痛。《日华子本草》认为狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。”《医林纲目》也说:“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张鲁也说:“狗肉最宜下元。”下元虚指肾阳虚弱，命门火衰。

羊骨头

性温，味甘，能补肾强筋。《食约》云:“羊尾骨明日益肾，补焦之虚寒。”《本草纲目》记载:“羊脊骨能补骨不足，疏通督脉，治腰痛泄泻；羊胫骨主脾，肾虚不能吸精，白浊相补。唐代《医心镜》也有介绍:“治肾虚寒，腰椎不能旋转:将一只羊的脊柱捣碎煮熟，空腹食用。“最适合肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩的人。

猪肾

性平，味咸。唐？孟伟认为猪肾是“肾虚之主”。《日华子本草》说“补水治聋”。水脏的人其实指的是肾。因此，老年人因肾虚引起的腰背痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，宜常吃。

干贻贝

具有滋补肝肾、益精血的功效。《宜居生活饮食谱》中说“补肾益精”。《本草颜回》也说:“贻贝亦为补虚滋肾之药。这东西是中间物，味甘淡，性凉，善治肾虚热。”因此，凡是因肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人，都是最适合的食物。

干贝/内收肌

又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的食医王孟英说:“扇贝补肾，和贻贝一样。”《本草求真》也说能“养真阴”，其实就是养肾阴。

杆

又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》中曾有记载:“鲈鱼味甘、淡、平，适脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼，食之多悦，为蚱蜢尤佳。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。

桑树

俗称桑葚果。性寒，味甘，有滋补肝肾、养阴之功。如《滇南本草》说:“桑葚益肾固精，久服乌发明目。”卿？王孟英也说:“桑葚滋养肝肾，补血健行。”所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。

芡实

性平，味甘涩，有补肾止泻的双重功效。《本草百种录》被称为“脾肾之药”。《本草从新》也说能“健脾固精”。《新版本草》也说:“芡实不是特别益精，还能敛精补肾。与山药同用，各为末，饭天天拌。”凡肾虚遗精、早泄、带下、尿频者，宜常食。

栗子

性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。如唐代保健学家孙思邈曾说:“生吃，可治腰足。”明？李时珍曾记载:“治肾虚腰足无力，栗子挂袋晒干，每担吃十粒以上，每次吃猪肾粥助其...> & gt