陈式太极拳是一种常见的拳法。

陈式太极拳是一种常见的拳法。陈式太极拳始于明末清初。这是一种可以强身健体的运动。很受中老年人的欢迎。陈式太极拳是一种常见的拳法。希望看完对你有帮助。

陈式太极拳是一种常见的拳种。陈式太极拳有什么特点？

(一)外如处男，内如金刚。

中国武术有许多流派，包括数百种拳法。每个学校都有自己独特的特色。总结起来，无非就是内外两校。

外家拳以拳打脚踢、跳跃跳跃、腾跃搏击为主。攻防的意思很明显，让人一看就知道是武功。陈太极拳有自己的特色:以意引气，以气运身；内气不动，形变无声，内气动，形随气动；以内气为动力，形随上下，连续不断，以腰为轴，连续不断，不失顶，转身，轻缓运行，无声停止。其防御的意义多藏于内而不显于外，常使人误以为此拳似钓鱼，非武术。特别是一路老架主要是软，需要全身放松，没有僵硬的力量。主要是锻炼步法，让第一步落地生根，灵活转臀，气血调畅，练足内气，做到气到，气到劲，身正。八面支撑使身体内外构筑起坚固的防线，形成五弓蓄发之势。这样，不遇到敌人，就有了。

(二)螺旋缠绕运气法

大家都见过头顶碎砖，脖子上缠着钢筋。这是硬气功的幸运法。内气运至头顶，头可破砖；当它被运送到颈部时，它可以包裹钢筋。

陈太吉传结合了力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气法，以小胜大，以弱胜强。一辆载着几吨货物的汽车，似乎用一个小千斤顶就能吊起来。所谓太极传的积累发展相变，吸劲失败，用力打人，用四两拨千斤，都是螺旋劲发挥的作用。所以《全论》说:“空笼欺诱只为一转。”从经络的角度来说，经络是指充满人体的气血的通道，起于脏腑，流向四肢。如果脏腑经络的气血不和谐，异常的机制就会导致疾病，和谐就会导致气血通畅，强身健体，延年益寿。太极拳结合经络学说，以拳法、导气为表里，拳姿采用伸缩旋转的螺旋缠绕式，要求“以意导气，以气运体”；“气要涌动，传遍全身”；内气起于腹部，以腰部为轴贯穿，稍作旋转使腰隙(两肾)左右变化，通过旋转腰部和转动脊柱分布于全身。连接任督二脉，上动作转腕为臂，下动作转踝为膝，达四端归腹。动作呈弧形，圆润连贯，一招一势，承上启下，行气活血一气呵成。这是运气，和努力是不一样的。这种体系化的运气方法，符合经络学说，在其他拳种和运动中也是不多见的。

(三)武术与引导呼吸相结合。

导引术和呼吸术是中国历史悠久的健身术，早在公元前几百年的《老子》、《孟子》中就有记载。汉初淮南子刘安编《六禽戏》，汉末名医华佗改《五禽戏》。他模仿动物的动、摇、屈、俯、望、跳等动作，结合呼吸动作，用于保健和锻炼，是后来气功和内功的前身，也是道家养生的基础。陈式太极拳将导引、呼吸、呼吸与手、眼、姿、步法的协调动作有机地结合起来，成为一种内外兼修的内功拳法，不仅起到了很好的强身健体的作用，而且是在提高拳法技巧方面的创造性发展。

(四)陈太吉传刚柔并济。

刚与柔是对立的。而陈式太极拳在整个套路中融合了刚柔并济，一招一势刚柔并济，达到刚柔并济。《拳术手册》规定:“在运动中，应先化劲为柔，后练柔为刚，再练柔为刚。你只有刚柔并济才能看到阴阳。所以拳不能只是命名，也不能软命名，可以以太极之名命名。”太极拳的劲为什么要建立在刚柔相济的基础上？因刚柔并济而缺乏韧性。易破易伤，在武术和格斗中没有实用价值，只有软而不硬的力量因为失去爆发力而毫无用处。所以《论拳》指出:“然而刚与柔有别，而发与用有别。四肢矫健，气形于外，内抱静重，力量也强；内外气滞，现轻而柔，亦柔。用刚性就不能软，不软就不能快速包围；没有刚性就不能用柔，没有刚性就不能推。刚柔并济，贴、游、接、随、腾、闪、折、空、弓、划、挤、压，自然。”刚柔并济不可偏废，用劲不可马虎！"

刚柔相济，就气与神而言，是通过隐与显来表现的，隐即柔，显即刚。在姿势上，用开合来表示，合是柔，开是刚(即蓄是柔，发是刚)。在输送力量的过程中是软的，移动到落点时是硬的。刚柔并济因为空气的含蓄表达和姿态的开合而得以充分展现。落点是动作到达终点的点，是神显和气聚的地方，所以是刚性的。另外，运气转化过程中要用软的方法。陈和太极拳的每一个动作都是开合的，每一个开合的动作都有力度和落点。落点要刚柔并济，其他要柔并济，做到刚柔并济。这是达到刚柔相济必须掌握的原则，也是练习避实击虚、后存、引败、松绑的基础。

(5)意识、呼吸、动作紧密结合。

陈和太极拳的内外功都是内外兼施，内拳法的动作都是在意识的指导下进行的。意:即心智和意识。陈欣《论拳》说:“拳之心为主”，“妙机出于心”，“用之于心，方为实招”。“以心为主，五官筋骨皆从”。“运营大师问？岳:主在心中，心要左右交替运动，则左右手脚交替运动；心要用缠丝劲转一个圆滑的圈，左右手就要用缠丝劲转一个圆滑的圈；心欲沉肘压肩，肘沉肩压；心欲收胸收腹，腰劲崩，胯部开圆，而胸前收，腰劲刹车，胯部开圆，皆不如意；心要屈膝，双膝就要屈膝，右脚用右手跑，左脚用左手跑，双膝和左右脚都要跟着跑，否则更是破绽百出，疲惫不堪，这官架子还得服从心。因此我说:心是身体运作的主人。以上是心与行的关系。”《论拳》也说:“拳能调理气血，自然呼吸...调息持续，锻炼扎实的内功防御，注意入口。轻轻的跑，默默的停，却有意义的跑。“因此，意识、呼吸和运动是密切相关的。走在架子上时，一举一动都在看护的指挥下，手、眼、姿、步法的协调动作与呼吸有机结合，做到开呼吸，顺其自然，让意念不使你生气，动作轻柔，成为统一的内功拳动作。

陈式太极拳是一种常见的拳种。2.陈式太极拳的基本功。

1，弓步:两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不要超过脚尖；后腿微屈，脚趾前倾，重心偏向前腿。

2.马步:双脚平行打开，相距三尺左右；屈膝下蹲，大腿略高于水平；沉臀收臀；上半身完整性；重心在右边，左边在左边。

3.哑步:双腿弯曲，两脚跟间纵横距离约5 cm。前脚支撑重量；后脚的前脚掌着地，

4、仆人步:左腿弯曲屈膝，身体重心在左腿上；伸直右腿，放下仆人，右脚用脚掌着地。练习时，可以用口令的左右仆步交替练习，也可以将手法动作与左右仆步结合，如麻雀蚯蚓操。

5、休整步(圆盘步)右休整步:右脚向前抬起并向上踏，落在左脚左前侧，脚尖向外摆动；抬起左脚脚跟，然后下蹲，双腿弯曲，但方向相反。

陈式太极拳的八大特点

特征一:大脑控制下的情绪运动。太极拳是一种以练为目的的拳，也是一种以练为精神的拳。

特点2:身体和四肢的拉伸和弹性运动。对外是腿部缠丝力量的表现，实际上是内部促进了腿部的拉长。

特点三:正反向绕线螺旋运动。太极拳运动必须像一根旋转的线的形状。

特点四:直立、上下跟随的虚实运动。行动可以区分现实与现实的转化，可以持久。这是一个动态的活动。

特点五:腰脊柱带头，内外动作一致。腰是左右平行旋转的中轴，脊是上下弯曲的基础。

特点六:连续不断，一气呵成。要求练全架时进一步达到同一个目标，内功不变。

特点七:由柔到刚，由刚到柔。重点是一开始要坚持，但还是要软，在软之下，走向更有弹性的坚定。

特点八:由慢到快，由快到慢，快慢动作交替。由慢到快，由快到慢，快慢会动作成为太极拳的第八大特点。