治愈焦虑最有效的措施是什么？

问题本身就给人带来焦虑。怎样才是最有效的措施？怎样才能治愈焦虑，放松自己？

当你陷入这个问题，你就会陷入焦虑的痛苦。

1，要支撑自己放松不焦虑，你需要接受每个人都是不同的。每个人的生活环境和资源控制能力都不一样，接受自己和别人不一样。也许别人做不好的事，自己也能轻松搞定，而别人能轻松搞定的事，对自己来说，会异常困难。而这一切都是正常的，每个人都是不同的，人与人之间都有差异，每个人的差异都会让世界丰富多彩。

2.要支撑自己放松不焦虑，你需要了解自己。每个人都会焦虑，一个焦虑的人也是一个坚强的人，就是一个期望自己变得更好的人，也是一个有进取心的人，特别想让自己变得高人一等，有成就感，被尊重，被接受，被认可。在实现的路上，在达到目标之前，有些人担心自己做不到，或者自己做不到，从而产生焦虑。因为目标的偏差，特别想在自己不擅长的领域做好，但是又因为不擅长而焦虑。此时此刻，我们要不要了解自己？了解自己，其实是一种特别的期待，期待自己会有成长，会有放松，会有价值。

3.要支撑自己轻松不焦虑，只需要吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，看书的时候看书，走路的时候走路，工作的时候工作。我们活在当下，专注于做好当下的每一分钟，这样才能支撑我们未来的成长。而陷入焦虑会让我们纠结痛苦，不会完全专注。

这是治愈焦虑的有效措施吗？是或不是，这不是一些具体的步骤，而是发自内心的一些思维和认知的改变。从根源上，我们理解焦虑。能够坦然面对，安心做好每一件事，有助于我们轻松、舒适、快乐、稳定。

希望我的回答对你有帮助。

祝福你！

谢谢你的邀请。

真正的焦虑，它有两个特点:

焦虑的背后一定有某种恐惧。

2.焦虑是对尚未发生的事件的负面想象。

战胜焦虑最好的方法不是逃避和远离，而是克服本能的恐惧，迎头而上，做让自己焦虑的事情。这里我和大家分享一些简单可行的方法:

1，客观认知法

通过大量的交流，我发现大部分有焦虑症的朋友都在清楚的了解焦虑症是什么。焦虑症的病因是什么？焦虑症有什么症状？焦虑症是可以治愈的。自愈后，症状可初步缓解。(如果这些内容直接上百度，会出来很多很科学的答案，我就不赘述了)。从科学的角度理解我们的焦虑，是我们解决焦虑的首要前提。

2、自我感觉法

这是焦虑症最主流的自救和心理治疗方式。当我们出现焦虑情绪时，大部分焦虑患者都会伴有相应的躯体症状。急性焦虑症患者(又称惊恐发作，伴有心跳加快、紧张、头晕、失重、恶心、手脚出汗、感觉发热、血液加速等症状)；广泛性焦虑症(又称慢性焦虑症)会伴有明显的长期躯体症状，如头痛、耳鸣、全身疼痛甚至内脏疼痛。注意我这里称之为错觉是因为身体没有真正的器质性疾病，体检一切正常。)这种治疗是指当我们发作时，我们看着身体发作的地方(如果心跳快，我们会看着大脑中疼痛的地方)，我们会感觉它是什么样子，它是如何工作的，它是变大了还是什么？我们跟着它去感受它的节奏，一直看着它，感受着它的变化，直到发现它并没有对我们产生更大的影响，直到我们目睹它逐渐变得平静。我们开始放松，我们开始接受身体的突发状况，我们开始发现原来的恐慌并没有那么可怕，我们开始相信自己的身体，我们也开始相信自己的想法，我们的意志逐渐变得坚强。

3.正念提升法

这来自一行禅师的书《正念的奇迹》。一行禅师是公认的正念大师。在这本书中，他阐述了许多学习正念的方法。正念是焦虑的祸根。作为焦虑症患者，我们经常会精神不集中，甚至经常会因为各种外界情况让自己突然出现焦虑症状。这时候正念可以帮助我们快速摆脱焦虑。正念并不能让我们时刻保持正念(时刻保持正念一定是高手，世界还是美好的，不能好高骛远)，但正念可以教会我们专注，专注于只做一件事，享受专注带来的愉悦。在这里，为了让大家更容易理解具体的操作方法，我举个例子:如果我们在家里做的是小菜，这个时候我们需要做的就是全神贯注的洗好每一个碗，不管时间，手机，家人，甚至接下来有没有其他紧急的事情，只要享受当下，享受洗碗的过程。这就是正念。同样的，很多朋友问我，我在做一件事的时候突然变得焦虑。我可以放弃它，找一个舒适的环境来对抗焦虑吗？答案不推荐。我们应该尽可能保持正念。当焦虑袭来时，我们会继续做手头的工作，仍然专注于手头的事情。这个时候，你会更容易让正念取代焦虑，从而不断强化自己的意志。

4、冥想调节法

冥想来源于瑜伽的练习，瑜伽不仅用于治疗焦虑，而且通过冥想治疗惊恐发作有奇效。冥想有很多阶段，通过案例发现，初级的冥想调节法足以治疗急性焦虑症。练习的方法有很多，但是百度可以购买淘宝书籍。在这里我写下一个最基本的，简单易用，快速有效的“有意识呼吸”的想法:

练习方法:

1，选择舒适的姿势放松自己，全身放松，双手(双手放在大腿上，掌心向上)做毗湿奴手印或自然放在膝盖上，放松面部肌肉，眼、鼻、唇、舌，闭眼，专注呼吸，用鼻呼吸。不需要刻意调整自己的呼吸，只需要观察自己的呼吸状态——呼吸的节奏、速度和深度或者静静地体验呼吸时的紧张和放松。观察你的呼吸声。

2.让呼吸状态自然平静。如果你喜欢这种冥想方法，那就尽可能地放松自己。几分钟后，你的呼吸会逐渐变得平静，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和呼气会比以前更安静顺畅，体验吸气和呼气之间的平和。你可以用心告诉自己:我在慢慢吸气，我在慢慢呼气。吸气时，想象你在感受大自然赋予你身体的能量；当你呼气时，你感觉到所有的紧张，浊气被排出体外。

3.当你的注意力从你的呼吸上跑开的时候，不要着急，只是静静地看着这个“自由”，然后慢慢地把你的意识带回你的呼吸。随着练习时间和次数的增加，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你会变得越来越舒服和平静。

4.可以根据自己的状态调整冥想时间的长短。刚开始的时候时间可以短一点，5分钟左右，然后逐渐增加到10分钟，15分钟，甚至更长。

乐洁老师的《摆脱焦虑创建和谐家庭的八大实用疗伤法》介绍了八种方法，帮你缓解焦虑。这些方法简单、有效、易学、易懂。不同的人可以根据自己的物理环境和喜好来学习，大部分人都能有效做到！

一、“觉知呼吸”七步法可以平静下来，缓解焦虑。

二、“少我多他”的思维方法，平衡心态，摆脱焦虑

三、控制心态法“列出感知当下的计划”，专注当下，不焦虑。

第四，接受“三步面对面意识分析”的心理学方法，实现转化，克服焦虑

五、“哭、写、唱”三种方式宣泄心事，寻求帮助缓解焦虑。

六、心灵和谐法“链接互动* * *创造* * *人生”解决焦虑矛盾，构建和谐家庭

七、“善待自己，原谅别人”，原谅心态，改变认知，摆脱焦虑。

八、“慈悲喜乐”的恋爱心态，远离焦虑和苦恼，快乐你我他。

欢迎咨询！

之所以焦虑，是因为一定有一个问题让当事人焦虑。一开始可能只是一个问题，因为这个问题没有解决，然后可能会衍生出更多的问题。所以治愈焦虑的第一件事就是找出让你焦虑的基本问题是什么。比如曾经有一个同事的表弟，是一个乡镇的公务员，心理有问题。他的家人非常担心他会再犯同样的错误，因为他以前犯过一次，所以他去了精神病院治疗。治疗后，他回到了工作岗位，但单位并没有把重要的任务托付给他，只是坐在办公室里，没有给他太多的事情做。后来我才知道，他第一次焦虑抑郁的原因是他们部门的副科长退休了，他一直很努力，希望副科长退休后能升职，但失望的是，落选了，被同部门的另一个人提拔了。这让他感到很失望，同时也深感忧虑，因为这个科长和他差不多大，而且在公职中，一个萝卜一个坑，看不到自己的未来。不能升官，就不能发财。这是他的认知。你只能做一辈子小文员，不能平庸一辈子。当他病愈重返工作岗位时，单位几乎忘记了他的存在，这让他陷入了极度焦虑。越是这样，他的同事越是把他当病人。由此，他的基本问题是落选，没有被提拔。然后他制造了一系列问题:不能当官就不能发财；不能发财，就不发财；没钱是找不到好伴侣的。而接下来的一系列问题，都来源于他的头脑。他的大脑忙得不可开交，想太多这一系列没有出现的问题都会崩溃。所以，治疗焦虑最有效的方法就是让他不再去想脑子里产生的问题，强迫他抛开哪怕是最基本的问题，只做眼下该做的事，选择此刻他最乐意做的事。选择自己喜欢做的事情，其实就是让自己活得有激情，从而保持愉快的心情，而这种激情往往会给你创造很多机会。因为焦虑抑郁会导致负能量爆发，只能吸引一些负能量的东西，往往是一次又一次的坏事；当正能量满满的时候，会逐渐给你一些意想不到的惊喜。惊喜过后，以后就不需要别人指导他怎么做了。这是万有引力定律。

今年的疫情可能会让一部分人失业，所以我希望大家不要把问题当成问题，不要去想这个问题的后果，努力去行动，不管做什么，选择自己能做的，享受，同时不要去想，也不要去担心成功，去做就好。

感谢您的信任和邀请。谈谈自己的看法，和大家交流一下。

在日常生活中，我们每个人都会有焦虑，只是程度和影响因人而异。

首先，为什么焦虑是一个需要想清楚的问题。这是焦虑的根源。比如是自己的原因，或者是自己以外的原因，或者是关系原因。不同的原因会导致不同的处理方式。相对而言，自身原因比外部原因更可控。

其次，从最一般的角度来看，增加确定性是解决焦虑的最好方法。确信会带来一种安心感和安全感。

再次，可以关注一下是不是自己的认知问题。引起你焦虑的很可能是你对事物的理解，而不是事物本身。比如对事情及其后果想得太严重，或者对事情想得太狠，对事情没有控制力。

最后，做一些自己喜欢且容易做的事情，适当转移注意力。比如听舒缓的音乐，适度的运动，聊天等等。

不知道对你有没有启发。

焦虑症是由于心胸狭窄，片面看待人和事，处理事情不当，遭遇极端而引起的焦虑。最好的缓解方式，我认为是从多方面寻找最佳的应对方式。和人好好沟通，和好人打交道，放下该放下的，情绪调整后焦虑自然就来了。

首先，你的焦虑是什么？从时间纬度来看，焦虑的原因有两个:目标难以实现和目标没有实现。一个是过程引起的焦虑，一个是结果引起的焦虑。

过程带来的焦虑取决于结果。真的不可能完成第一关吗？发散思维，多角度达成目标的本质是什么？有时候我只是被目标的表象迷惑了，但目标想要的结果却不是这样。第二个层次是无法完成，所以接受它，从结果带来的焦虑中解决。

结果带来的不安取决于过程。是你实现目标的过程，也是你失败后如何调整自己的过程。第一个过程是问自己有没有努力过？如果有，什么都不要说，接受就好，坦然接受。如果没有，就接受，坦然接受。后面的过程就是接受和面对最坏的情况。只有面对恐惧，我们才能摆脱恐惧！

焦虑症是一种常见的精神疾病。如果治疗不好，往往会给患者的身心健康带来很大的伤害。焦虑症的治疗主要包括自我治疗和在医院的良好治疗。在选择医院时，一定要选择正规的、有资质的、口碑好的中大型医院进行治疗。

焦虑症是一种常见的心理疾病，对患者的身心健康危害极大。如果有焦虑症，要及时去医院治疗。焦虑症的治疗方法有很多，包括焦虑症的药物治疗和自我咨询。那么应该去哪里治疗焦虑症呢？最有效的治疗方法是什么？让我们来看看这个。

焦虑症是一种典型的心理疾病，所以患者要去心理门诊做好检查和治疗，一定要选择有资质的诊所或医院。千万不要去一些小诊所就诊，以免造成二次伤害。尽量选择口碑好、治疗效果好的诊所或医院进行治疗。

为了缓解患者的焦虑，医生往往会采取一定的幻想治疗方法。患者幻想自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉风吹过身体。在幻想的过程中，他们想到一些美好的事物和美好的人，对缓解焦虑有很好的治疗作用。

自我咨询也是一种缓解焦虑的方法，适用于轻度焦虑患者。当患者出现焦虑情绪时，首先要正视这种不良情绪，激发机体潜在的主观能动性，如利用意念转移的方法来克服和消除这种不良焦虑情绪。

对于更严重的焦虑症患者，除了良好的心理治疗外，还需要一定的药物治疗。药物治疗可分为中药和西药。建议采用中西医结合的治疗方法。西药缓解焦虑的作用更快，中药疗程更长，但有缓解症状、巩固基础的作用。

现在工作生活压力比较大，有些人容易焦虑。对于症状较轻的患者，可以采取自主缓解的方法，比如自我咨询。如果症状比较严重，就要注意焦虑的治疗，可以治疗和缓解焦虑，药物治疗，会达到很好的治疗效果。