总是坐立不安？巧做点3 * * *，坐骨神经痛断掉的自己。

反复腰痛是闪到腰部吗？小心，如果疼痛延伸到臀部，可能是久坐不动，姿势不佳。压迫梨状肌会让坐骨神经痛陷入困境！中医说，要想摆脱疼痛和不适，除了积极活动，每小时起来活动一下筋骨；善用中医穴位，促进下肢循环，是预防保健的好选择。

反复腰痛是闪到腰部吗？小心，如果疼痛延伸到臀部，可能是久坐不动，姿势不佳，压迫梨状肌导致坐骨神经痛，陷入困境！不要以为老了就不会了！坐骨神经痛爱找年轻人。

台北联合医院林森中医科昆明院区中医科主治医师吴表示，坐骨神经痛是从腰部、臀部到下肢常见疼痛的总称，常见于25-45岁的年轻人。临床上其形成的原因有很多，包括脊柱压迫、梨状肌综合征、臀部肌筋膜紧张引起的牵拉痛等。，可能会引起腰部麻木、疼痛等不适。严重时，疼痛甚至会延伸到臀部和大腿后侧，常常会让患者一瞬间烦躁不安，浑身不舒服。

预防坐骨神经痛是有诀窍的！中医推3穴的方法效果很好。

该怎么做才能预防坐骨神经痛？吴安秀医生表示，除了养成良好的坐姿，尽量避免跷二郎腿、驼背，人们不妨尝试善用网球等小工具，配合人体穴位来缓解，这是居家自我保健的良方。

坐骨神经多为广大区域，所以只要天宗穴的相对位置适中，就可以减缓腰背部的肌肉紧张，减轻腰臀部的压力，减少坐骨神经痛的发生。(图片/吴中医医生提供)穴位1/天宗穴

坐骨神经多为广大区域，所以只要天宗穴的相对位置适中，就可以减缓腰背部的肌肉紧张，减轻腰臀部的压力，减少坐骨神经痛的发生。

做法:将网球放在天宗穴周围，靠墙，将网球在天宗穴周围前后左右上下按压。每边时间30秒左右，每天可以让自己* * * 5 ~ 10次。