中医戒烟的最佳药方

1，减少吸烟频率

短时间内戒烟是不可能的。我们可以逐渐减少吸烟的频率。比如我们一天要抽10支烟，那就一天抽5支，习惯了之后再抽2支。一般3 ~ 4个月就能成功。

2.扔掉吸烟用具

比如打火机、烟灰缸、香烟，都会降低你的“条件反射”。很多兄弟不用打火机也能控制自己的烟瘾。

3.抵制香烟的诱惑

想抽烟的时候，要给自己一个提醒，参加一些禁烟活动，缓解心情。

4.改变你的饮食习惯

饭后多喝水、吃水果或散步，脱离饭后吸烟的想法，戒烟前多喝果汁，都有助于戒除尼古丁成瘾。

5.用口香糖代替香烟

烟瘾来了，要马上深呼吸，或者嚼无糖口香糖，防止零食代替香烟，否则血糖会升高，身体会超重。

三天戒烟法

第一天戒烟的方法

我们也把这一天称为戒烟的准备阶段。建议我们男性要充分认识到戒烟的危害，所以也要在心里坚定戒烟的决心。在这一天，我们应该尽量吃主食，避免喝咖啡和辛辣食物。每晚睡觉前，要做一次深度人工呼吸。

第二天戒烟的方法

我们男人一天不抽烟，可能会出现味觉、口腔刺痛等症状。这时候就要逐渐适应这些症状。同时，我们也可以依靠多喝果汁，参加一些自己喜欢的项目，通过这些措施来缓解自己的精神压力。

第三天戒烟的方法

第三天，我们最应该做的就是防止自己复发。建议我们的男性朋友有意识地远离烟雾弥漫的环境，避免与吸烟者接触。此外，我们应该丰富我们的商业生活，并通过转移我们的饥饿注意力来防止自己复发。