脑科学考试——睡个好觉

当你睡着的时候，海马体开始工作，海马体过滤的信息有机会进入长时记忆。正是这个时候，海马体对信息进行检查，判断是否有必要。所以，如果不睡觉，就相当于不给海马体整理和选择信息的机会。结果可想而知，因为海马来不及整理而杂乱无章的信息，最终会被抛弃。

2)睡眠中的梦是对所学知识的整理。

我们常常认为梦是狂野的，但你有没有梦见你说俄语？所谓“梦”，其实是人脑中各种各样的信息和记忆组合而成的。有研究者认为，人之所以会做梦，是为了不断探索这些片段的组合是否有意义。

3)梦想可以培养学习力。

记忆恢复:当我们睡着的时候，大脑中的信息整理得很好。换句话说，我们的记忆可以在做梦时得到巩固，就像葡萄酒一样，在沉睡中逐渐成熟。

例如:

1)滑雪场的教练当天怎么学都学不会。教练说不要慌。明天你睡一觉就会醒来。

2)以前无法理解的知识，有一天突然明白了；练琴的时候，我总是弹不好一首曲子。一气之下上床睡觉，第二天早上起床后再玩，但能顺利弹出，等等。

睡眠让知识发生质变。

把人脑中混乱的知识整理出来，使之变成“可用”的状态，这是睡眠的功能之一。虽然睡觉不能增加知识的数量，但是可以改变知识的质量。

1)按照作息规律睡觉——符合生物节律——形成习惯。

1)根据考试和需要调整自己的生物节律。比如下午2-4点，很容易正常犯困，但是可以通过刻意练习来调节。中午12:30午休，1起床，1小时做活动，下午2-4点专心学习做题，引起你的注意。这就形成了生物节律。考试的时候，这个时间段就是集中注意力的时间。

2) REM睡眠——睡眠周期也是睡眠节律之一。尝试在浅睡中醒来。

2)睡眠是指不像大脑那样主动输入信息。

如果睡不着，就放松发呆，海马会实现自己的工作，不用担心是不是一定要睡着。所以古人说闭目养神。

3)睡个好觉！

保证充足的睡眠，按照睡眠周期(普通人6-7.5-9)

1)恢复精力、提高注意力的小技巧——鸡蛋法

首先，请你闭上眼睛，想象你戴着一顶尖尖的三角帽，手里拿着一个煮鸡蛋。然后，轻轻地把煮鸡蛋扔出去，用另一只手接住，然后再扔出去，用第一只扔煮鸡蛋的手接住。就像这样，将煮好的鸡蛋在双手之间来回抛几次后，请试着用你惯用的手将煮好的鸡蛋轻轻地、稳稳地放在帽尖上。成功后，一边专注煮鸡蛋，一边慢慢睁开眼睛。这个时候，你应该可以把注意力放在你面前的桌子上。一旦我们习惯了使用这种方法，就可以省略反复投掷的环节，直接把煮好的鸡蛋立在帽檐上集中注意力。

哈哈哈多么有趣的方式，这种奇怪的方式。

2)能有效利用一整天的学习计划。

时间管理

饭前饿正好适合学习。

也是睡前学习的黄金期。

早饭或者晚饭吃饱了不学习也没关系。我们可以看课外书，看电视，或者玩游戏。做一些我们感兴趣的事情可以让我们的生活更加丰富多彩。

如果下午真的很困，不妨打个盹，不要有任何顾虑。

如果你已经决定要睡午觉，你应该在午睡前的这段时间好好学习。