补气应该吃什么？

吃红色和黑色的食物，常见的有:①红枣。性温味甘，既能补气，又能养血。历代医家也称大枣为补血上品。②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙和维生素，有很好的补血安神的作用，尤其对血虚失眠有很好的疗效。3桂圆肉。能补血养心，安神益智。是血虚体弱，心悸、头晕、失眠、健忘等人群的最佳食品。

此外，生血食物还有红小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等。但要注意控制脂肪的摄入，在脂肪成分少的情况下，补血的营养物质容易被吸收。

中药包括:①当归，是最常用的补血中药。凡是血虚的人，尤其是血虚的女性，最好服用。②阿胶。中医认为阿胶有滋阴补血的作用。实验表明，阿胶有很大的生血作用。③何首乌。含有大量的卵磷脂，能促进血液的再生和机体的发育，调节和改善机体的新陈代谢，最适合头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等血虚人群。此外，枸杞、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车都有补气生血的功效。

针对血虚贫血的倾向，也可以使用一些补血口服液，如南方李锦记有限公司的无限极牌润红颜口服液，从中医补气生血的角度出发，该口服液采用了当归、阿胶、珍珠等多种中草药。，并添加优质铁元素，不仅能益气补血健脾，还能预防和改善贫血，让女性远离血虚，重拾红润气色，滋润肌肤。

人体内部的气血往往决定了面部和皮肤的美丽。如果气血亏虚，就会造成面色苍白、脸色发黄、皱纹增多等衰老现象。为了让自己不化妆也能充满健康美，除了饮食和中药，日常生活的调整也很重要。我们应该避免过度劳累，尤其是过度思考。中医认为，疲劳和思考虽然看不见，但对身体的伤害更大，消耗精气。而且，减肥也不是很快。减肥要以运动和健康饮食为主。过度节食只会让血虚找上你。

女人长得不好看可能有很多原因，不一定非要吃什么。给你点建议:

1，一定要注意适当休息，我想你可能是因为工作的原因才这么紧张；

2、要保持充足的睡眠，每天在8-10小时。

3.可以多吃青菜。

4.多去外面走走，尤其是人少风景好的地方。

5.不要抽烟，更不要喝酒。

6.买点补品，或者做自己喜欢的饮料。

7.每天多花点时间和别人在一起，最好是你最好的朋友，这样你会有一种喜悦感。

8.听欢快的音乐，调节心情，这很重要。

9.每天