睡眠不好，怎么去掉长斑？

雌激素水平失衡——黄褐斑最常见于女性。斑点的形成首先与女性身体的疾病和腺体有关，如卵巢、乳腺、脑垂体，因为这些器官分泌雌激素。这些器官一旦患病，体内的激素就会失衡，表现为脸上出现斑点。多见于长期服用避孕药，患有盆腔炎、子宫肌瘤的女性。

护肤品含有大量金属——有人长期使用含铅、汞等化学金属或添加香料的护肤品。这些化学成分具有吸收光线的作用，容易导致皮肤出现黑斑。另外，有些人不知道这些产品在高温下容易变质，出门经常把护肤品放在车后座。使用变质产品后，皮肤见光会痒，会长斑。

过度化学脱皮——有些人为了美白，通常会做一些化学脱皮，让皮肤的角质层分离，以为做得越多越好。事实上，如果他们做得太频繁，皮肤会变得对光更敏感，变得干燥。一晒到太阳，马上就会起疹子，色素沉着会比以前更严重。

如何护肤祛斑推荐:用银杏牛奶和黄花梨汤清洁皮肤，去除脸上的斑点和黄褐斑应该怎么做？

最简单的祛斑方法就是使用防晒霜、防晒乳液、防晒油等。人们经常使用防晒霜、防晒乳液、防晒油等。买这些产品，首先要知道自己是什么肤质。简单的方法就是用试纸压在鼻子上。如果在试纸上发现了明亮的油脂，说明你的皮肤属于油性，要选择乳液。如果试纸上没有油，可以选择乳液、面霜或者油。如果有点油，没那么严重，可以选择面霜。

第二种是防晒黑剂。很多人旅游回来都会变黑。这时候可以用3%-5%的氢醌霜，涂抹两周后可以让皮肤恢复原貌。但是不要长期依赖这种化学物质。不能从根本上解决皮肤问题，只能去除表皮的色素，而真皮上的色素你是无能为力的。

三是全身维生素C滴注，静脉注射3-5g即可使黑色素由深变浅。黄褐斑一般20-30滴见效。

第四是激光和光子嫩肤。目前国内炒作最多的应该是光子嫩肤。这种光的组合打在皮肤上，可以压碎色素群，被身体组织吸收或排泄。这种方法虽然方便，但不宜频繁使用，因为夏季日照时间长，气候炎热，皮肤需要时间修复。建议一个月做一次。同时也要认准正规厂家的仪器。只有标准仪器才能保证使用后的效果。

如何预防长斑推荐:清理我的“斑驾”运动，保持清爽不“汗斑”

白人女性最怕长斑，因为脸上的黑点越来越明显。预防脸上出现斑点，要注意以下几个方面:

(1)长斑与疾病有关。有病就要治，尤其是妇科病。如果发现乳腺增生、痛经、月经不调，就要去看医生。

(2)睡眠和饮食对皮肤很重要，尤其是睡眠，即使闭上眼睛10分钟，只有不缺氧不缺水，皮肤才会有光泽。同时要多喝水，多喝汤，多吃水果。当然，鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质也有助于皮肤光滑细腻。

(3)夏季要适当补充糖分，因为肝、肾、脾等器官都需要糖分，而器官健康的女性头发乌黑，肤色红润。

(4)防晒，因为大部分皱纹和斑点都是光老化引起的。所以，你要从青少年开始防晒。帽子、雨伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，长时间暴露在阳光下，并不一定要使用高SPF的防晒产品。一般SPF15就够了，SPF 30以上的防晒产品要2-3小时后洗，因为SPF高的产品对皮肤也有刺激。

美蓉:去美容院，使用脱色药物，可能会削弱色素。

药物治疗:口服维生素c可作为辅助药物，1次0.2~0.4g，1天3次；或者维生素e，1 50mg，1，一天3次，连续几个月。中成药可以选择六味地黄丸，滋阴补肾。蜜丸1粒，片剂1粒，胶囊1粒，8粒，1粒，均为1粒，每日两次，有一定疗效。近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑也有较好疗效，但仅限于浅表性雀斑。

日常生活:避光，防止阳光直射面部。出门戴遮阳帽或雨伞，或在暴露部位涂防晒霜。

将半个番茄磨成糊状，加入两滴甘油，放入冰箱，每天一次敷在脸上，让雀斑自然消退一段时间~！！我试过，效果不错~！！

多吃含维生素C的水果蔬菜，定期去美容院做祛斑护理，生活规律，早睡早起，祛斑皮肤要干燥，选择乳液或杏仁膏等化妆品，滋润皮肤，夏天避免光照和日晒。