如何有效祛除黄褐斑？

黄褐斑可以通过内调和外用来祛除。黄褐斑的发生与内分泌失调、紫外线照射、药物因素等有关。所以，提高睡眠质量非常重要，尤其是睡眠，即使闭眼10分钟，只有不缺氧不缺水，皮肤才会有光泽。另外，黄褐斑可以通过食疗结合护肤品来祛除，可以每天尝试以下食物:

山药枸杞粥

原料:粳米100g，鲜山药50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

2.将新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。枸杞用温水浸泡备用。

3.锅中加入1.500毫升冷水，加入粳米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煮至软烂，食用时加糖、蜂蜜。

枇杷红枣粥:

润肺养颜，祛斑健胃。

粳米100克，枇杷6个，白糖10克，冷水1000毫升。

1.枇杷洗净，去皮，剥去枇杷核。

2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

3.锅中加入1000 ml冷水，加入粳米、红枣，大火烧开，加入枇杷，小火熬制粥，最后加糖调味。

绿豆百合汤

先准备适量百合和少许绿豆，用清水将百合和绿豆洗净。锅中加入适量的水，然后放入绿豆，待绿豆开花后放入百合。把火调成小火，焖20分钟。根据个人口味加入适量冰糖，香甜爽口。绿豆可以清热解毒，补血活血，可以达到美容养颜的效果。

最重要的是有一个健康的身体，注意调节情绪，保持愉快的心情；不喝酒不抽烟，不去泡吧，不熬夜，保证充足的睡眠，不要让任何外界因素影响自己正常的内分泌。