牡蛎是补钙的吗？

就吃含维生素D3的碳酸钙片(帮助吸收)。一般人每天需要大约800毫克的钙。一般一天的食物可以提供200~300mg左右(除了牛奶等高钙食物)。牡蛎是有钙的，但是一般吃补钙的话，牛奶的含量不会比牛奶高。1250mg钙怎么办？