将枸杞和桑椹用水浸泡；枸杞、桑椹泡水补肾功效。

2.将这两种食材长期泡水，还能改善肾虚引起的酸胀、乏力、失眠、潮热、耳鸣等症状。如果是肾阴虚，可以去医院的中医科看病，根据医生的脉象选择合适的中药汤进行调理。这期间不能喝酒。还要注意不要性欲过度，放弃自慰。