保护嗓子的方法

饮食保健。对于使用语音职业的人，要特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如果缺乏维生素A，鼻咽和喉部容易干燥和发炎。维生素C就像

缺乏容易导致鼻粘膜出血，声带无力。b族维生素可以维持耳鼻喉的正常功能。多选择有利于保护咽喉的食物:苹果、梨、橘子、香蕉、胡萝卜等对咽喉有益。

番茄、黄瓜、大白菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等。这些清淡的食物有利于润喉、清咽、开嗓，含有多种维生素和无机盐。

健康有益。少吃生冷过热的食物:过热的食物容易导致咽喉黏膜充血，影响发音发声。太冷的食物会引起喉部肌肉的异常收缩和血管痉挛，阻碍静脉血液回流，导致

黏膜损伤影响喉肌和声带的正常功能。不要喝太多酒，吃太辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物对口腔、咽喉、食管黏膜的刺激最大，容易使这些。

部位充血肿胀，声音跑调。

生活习惯中的保健。人的声带是很脆弱的。上呼吸道感染时不要过度用声，月经期或变声时也不要过度用声。在此期间，发声器官处于充血和不受控制的状态。

强奸和喊叫会使声带“变差”。坚决戒除烟瘾。因为点燃的烟雾中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发声器官黏膜的防御能力。生活规律，睡觉。

保证充足的睡眠，睡眠不足会使体内血液趋于酸性，导致肌肉疲劳，尤其是喉部的小肌肉非常敏感，往往会导致声带嘶哑。

需要人们注意的是，很多人认为声音嘶哑不是问题，没必要小题大做。吃点消炎药就行了。其实可能存在不可预知的隐患，一定要尽早就诊。