你有哪些保护眼睛的实用方法？

我觉得做好三个方面保护眼睛就够了。一是避免过度用眼，二是科学用眼，三是经常做眼部按摩。

避免过度用眼，减少近距离阅读，特别是减少看电脑和玩手机的时间。多做户外活动，每天保证至少两个小时的户外活动，多看绿色植物。

科学的养眼方法有:近距离工作30 ~ 40分钟后，向远处看5 ~ 10分钟。不要在黑暗的地方看书、看手机、看电脑。不要躺着看书。阅读时，书与眼睛的距离保持在一英尺左右。也不要在行驶的汽车里看书。

经常做眼保健操对保护眼睛也很有帮助。对于长时间用眼的人来说，做眼保健操对保护眼睛非常有用。

此外，平时可适当热敷眼部，不仅能促进眼部的血液循环，还有助于恢复睑板腺的功能，改善睑板腺功能障碍引起的眼部干燥瘙痒。热敷可以用热毛巾或蒸汽眼罩，热敷的温度以42度为宜。

另外，饮食中可以多吃维生素A含量较高的食物。维生素A是保护眼睛健康的重要营养素，能滋养眼球，养肝明目。含有较多维生素A的食物包括深色蔬菜，如花椰菜和菠菜，红色和黄色水果，如柑橘和芒果，以及动物肝脏，如牛、羊、猪和鸡的肝脏。