吃什么食物对胃好？

含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素，具有清热降火、润燥通便的作用。研究表明，食用猕猴桃可以促进排便，改善便秘症状。

二、海带:

中医专家指出，海带是一种碱性食物，能防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道的运动。

此外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，将其排出体外，在强肠的同时可预防白血病，一举两得。

三、牛油果:

因为牛油果具有高蛋白、高能量、低糖的特点，所以牛油果有很多好听的名字，比如“森林黄油”、“谷物水果”、“穷人的黄油”，可见牛油果有很多优点。

四、韭菜:

韭菜不仅含有丰富的膳食纤维和黄酮类物质，还含有大量的锰。锰有助于产生消化酶，并产生大量的维生素A，有助于修复肠道内壁。

五、发酵食品:

我们需要好的细菌来恢复肠道的秩序，肠道需要有益菌大军来维持正常运转。为什么肠道内的有益菌喜欢发酵食物？因为发酵食品不容易腐烂的原因是有益菌在发酵过程中胜出。发酵食品有醋、味噌、纳豆、盐曲、腌黄瓜、臭豆腐等。

六、姜黄:

姜黄是一种天然的消炎食物，有助于修复肠道，促进益生菌的作用。

七、菊花:

菊花中含有一种具有特殊香味的挥发油，不仅有助于消化和增进食欲，还能增强食欲。而且杭白菊中所含的粗纤维有助于肠道蠕动，自然促进堆积在肠道内的废物排出，促进排便。

八、菜花:

菜花又叫花菜，因为它不仅含水量高达90%，而且热量也很低。它是一种既能填饱肚子又不会让你发胖的健康食品。另外，从中医的角度来说，菜花有健脾和胃、利尿通便的功效。

九，亲爱的:

蜂蜜能让肠道的表达“愉悦”，这归功于人体所需的氨基酸和维生素，对肠道健康也是一种很好的保护。

十、高纤维食物:

要找到干净的肠道，你需要膳食纤维的扫帚。膳食纤维还能吸附毒素，降低大肠癌风险。膳食纤维可分为水溶性和水不溶性。不溶于水的是水果蔬菜中的微量纤维，而水溶性纤维是滑溜溜的食物，如蘑菇、海藻，还有一些看似不粘的果胶，如苹果、燕麦、牛蒡等，要多摄入。

十一、大蒜:

大蒜不仅有助于益生菌的生长，还有助于对抗“不友好”的肠道细菌。

十二、草莓:

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙和维生素c，草莓富含膳食纤维，是橙子的两倍。对帮助消化、顺大便、降低胆固醇非常有效。

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