平时怎么保养嗓子？

说话太多引起咽喉痛，主要是发音方法不正确，过度用声，气流损伤引起咽喉和声带黏膜发炎。要想了解咽喉或嗓音的保健，首先要了解发音的原理。发音由三个不可或缺的部分组成:一个是声音的动力源，即负责送空气振动声带的呼吸系统；第二，声带本身和控制声带的喉肌决定音色、音质、声级；第三，作为音箱状的蜂鸣器，包括气管、喉、口、鼻等声带以上的腔。有了声音，再加上舌、口、唇、齿之间的协调，就能产生语言。因此，要保持喉咙或声音，要注意以下方法。我们可以做到以下十点，说话时考虑个人身体状况，量力而行。这是维持喉咙和声音的唯一方法。1.尽量不要清嗓子:当喉咙感到干燥或有异物感时，不要故意咳出来，因为如果这种习惯太过分，会增加残留在气道黏膜上的空气的摩擦压力，变成充血发炎的状态。所以，有这个习惯的人，要改一改。2.少小声:小声说话时，喉部肌肉需要更用力，反而。所以，你可以“小声”，但不能小声。3.不要用假声说话:每个人的声带天生不同，发音的频率是有限的。如果故意用假声发出过高或过低的声音，很容易伤害声带，应该避免。4.不要在嘈杂的地方说话:在嘈杂的地方说话，我们会不由自主地提高音量。很容易伤到声带。5.不要突然大声说话。发声是喉部肌肉运动的结果。要想发挥好作用，必须先预热。比如老师上课的时候能先慢下来，小声说一会儿再进入主题，会更好的保护声带。这就是“少用突音(突音)”的原则。6.当疲惫或情绪高涨时，不要。很容易受伤。7.经常运动，适当的户外运动，有助于全身肌肉的放松，也可以增加肺活量，间接有利于发声。8.经常保持口腔和嘴唇湿润，会有助于你说话轻松自如:长时间讲话后，喝适量的水漱口，不仅能保持咽喉黏膜湿润，还能使声带得到休息。多喝水。一举两得。9.不要抽烟或喝太多酒。吸烟对呼吸道绝对不好，有刺激性，所以请尽量不要吸烟。喝多了也不好。酒精容易使人兴奋而引起“爱说话”的毛病，说话太多，声带容易摩擦，甚至会导致声带小结。酒精本身也能刺激喉咙。36860 . 68686868686