坐久了屁股疼怎么办？

1改变坐姿，尽量用大腿坐，减轻臀部的重量和压力；坐位时，可用气垫和气球放空疼痛，防止局部压迫，从而减轻疼痛。

2中医疗法可采用拔罐、内服、中药外敷等方法治疗。如果用中药外敷，可将舒筋活血止痛的药物装入布袋，放入锅中，用清水煮沸，湿热敷患处。此外，局部应用活血止痛膏或麝香止痛膏也有效。

3简单地伸展身体，坐在椅子上伸直身体。向后推肩膀收紧背部肌肉，保持肩胛骨并拢。保持姿势4-6秒，重复4-8次。

4臀大肌训练你也可以坐着的时候训练臀大肌。每10分钟，挺直身体，深呼吸，收紧腰臀，保持姿势2-3秒，重复4-8次。或者坐在椅子上，双手支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒，重复4-8次。