合适的袜子很重要。
长期以来，运动袜没有受到人们应有的重视，充当着运动鞋的陪衬。原因在于人们对运动鞋的“迷信”，所以一旦脚上出现水泡、老茧，就被主观认为是鞋子不舒服造成的后果。然而现实中，袜子是最贴近脚的。除了基本的保暖功能外，它们的关键作用还在于对足部皮肤、肌肉和关节的保护。
那么，怎样才能选择一双适合运动的袜子呢？1.材料方面，选择含棉量高的混合运动袜。纯化纤运动袜，虽然吸汗排汗性能好，但是容易有异味。而纯棉材质的袜子吸汗效果好，排汗能力差，用久了容易变形。所以市面上卖的最好的运动袜，以棉质为主，混有其他材质，应该是不错的选择。此外，新型纤维的研发也为科技运动袜的发展注入了新的活力。
2.从款式上来说，有衬垫的袜子(袜子边缘超过脚踝)最适合普通人进行一般运动。首先，中袜的高度合适，可以很好的保护运动员的脚踝。太长的话会阻碍通气，太短的话又保护不了脚踝。其次，袜底有类似毛巾的厚垫，可以增加鞋与鞋底之间的弹性，同时增加袜底材料与空气的接触面积，提高吸湿排汗的效率。运动强度不同，可以选择不同厚度和密度的垫料运动。现在很多运动袜都是这样设计的，就是底部有一个类似毛巾袜的厚垫，脚面是透气的网布面。
3.弹性方面，所选运动袜的回弹性较好。一方面，弹性好的袜子可以紧贴脚面，防止运动时脚底打滑。另一方面，回弹性好的袜子在大规模运动和清洗后仍能保持原状，而劣质袜子则会出现变形、纤维结块等现象，让运动员在以后的运动中会因为袜面不平整而感觉到脚在摩擦。值得注意的是，市面上销售的运动袜，在脚弓处都有一根宽度在两厘米左右的弹性纤维，这也是为了保证脚和袜子之间的紧密效果，防止袜子整体下滑到前脚掌，从而起到固定的作用。
4.厚度方面，根据具体运动和环境选择薄型或厚型。一般来说，脚汗的人应该选择厚袜子。如果脚踝受伤了，也要穿厚的运动袜，这样可以固定和保护脚踝。另外，在检查袜子厚度的时候，要多注意脚趾和脚后跟，一定要加厚。因为脚后跟受力最大，脚趾是脚最薄弱的部位，所以要特别小心。
5.颜色方面，可以选择任何颜色，根据个人爱好而定，但推荐白色。原因是白色醒目耐用，同时白色对光的反射效率高，散热效果好。但是白色运动袜不耐脏，需要及时有效的清洗，而且在晾晒的时候也要注意避光和阴干。
6、品牌，应尽量选择大品牌运动厂商的产品。大品牌运动厂商都有自己的R&D部门，在选材和制作工艺上有着其他服装厂商无法比拟的优势。同时他们开发的产品也比较丰富，选择余地很大。相信选择适合自己的运动袜应该很容易。
这时候可能会有朋友说:“照你这么说，这个运动袜真的很重要。”那我以后运动的时候不妨穿两双，给脚再加一份保险。不是万无一失吗？“这样做确实有一定的道理！
现在很多体育明星在比赛的时候都会穿上两双袜子，这样可以让运动袜更好的贴在脚上，既减弱了鞋底和袜子之间的摩擦力，又保护了脚踝的安全。但不可忽视的是，人的双脚在长期行走和运动的过程中，会随着时间的延续而逐渐肿胀。试想两双袜子紧紧包裹在足面上，脚踝也不例外。这时候脚的血液循环怎么才能顺畅？长此以往，脚病是不可避免的。另外，运动时脚会出汗，两双袜子的透气性降低，更难及时排汗。
小贴士——不同材质袜子的选择以下是一些运动袜的成分。不同的材料有其特殊的性质。可以根据自己从事的运动类型和强度，选择具有配套功能的运动袜。
尼龙(尼龙)，又称尼龙。尼龙的主要特点是牢固度高，添加这种材料的运动袜使用寿命长，不易破损。
Thermolite，也称为中空热纤维。其吸湿排汗性能较好，但主要优势是保暖功能。价格不符合普通人的水平，比较贵。
Coolmax，也称为异形聚酷纤维。其吸湿排汗性能与Thermolite一样优越，但价格也贵。一般来说，所有coolmax袜子的coolmax含量都在70%~85%，而同材质的其他类型运动袜的含量都低于这款产品。理论上coolmax含量越高，吸湿排汗功能越好。
Outlast由美国国家航空航天局(美国国家航空航天局)开发。这种面料应用在运动袜上，可以有效减少出汗，突出保暖效果，但材质弹性差。
X-Static，又称银纤维。众所周知，金属银具有优异的导电性，在抗菌除臭方面的表现也很突出。X-Static是在基础材料-尼龙纤维的基础上，通过表面固结高纯银层而形成的。所以X-Static具有金属银的许多优良特性，如防静电、导热快、自然杀菌等。