调整假期，让身体春暖花开。
身边很多朋友都被各种假期问题困扰。每次他们来放假，总会给我发各种牢骚，比如有没有搞错，这个假期提前了；这次腰酸背痛，假期也耽误了十多天。每次我来例假，都痛得要命。
例假对每个女生来说都是熟悉又陌生的朋友。熟悉是因为不管你喜不喜欢，它每个月都会来拜访你一次。陌生是因为你不知道怎么和它相处，它来了或者走了也不知道该怎么办。
你看不懂它给你的信号。你事先不知道它代表什么，它晚走了代表什么，它给你带来腰酸腹痛代表什么，它走后你需要做什么。这是一个沉默的朋友，和它相处的唯一方法就是我们积极地去解读它给我们的信号。
这个月经期提前了。
月经提前是很多女性朋友经常遇到的问题。月经提前一周，血量稀少，颜色变浅，人经常感到疲倦，主要是脾虚引起的。脾掌管血管中血液的有序运行。如果脾的功能不能很好地抑制血液，月经就会提前。
苏文的《怪病论》中说，夫五味藏于胃中，脾为其精。
也就是说，食物进入胃后，要靠脾的运化功能来帮助食物消化，人体才能吸收营养。如果脾的功能缺失，那么人体就吸收不了足够的营养，气血就会亏本，所以月经色淡，量少。
解决办法
饮食:吃好，吃主食。不要因为怕胖就把主食省下来。五谷杂粮就是脾胃，不吃任何主食都会导致更年期提前。如果一定要减肥，可以改吃红薯。避免喝牛奶、酸奶、豆浆等一切冷饮，少吃油腻粘稠的食物，少吃甜食，因为吃甜食容易伤脾。
穴位调理:从例假前一周至月经结束，每晚按摩雪海、三阴交、足三里三分钟。
这个月经期拖了十多天。
月经一次持续十多天，月经量少，颜色浅。有时候会头晕，耳朵嗡嗡响，腰腿经常酸软无力。这种情况是肾虚造成的。中医认为，肾是先天之本，对人体的生长、发育和生殖有重要作用。如果肾虚，就意味着精气减少，全身阴阳气血亏虚，导致生理失调。气虚达不到头，引起头晕耳鸣。另外，肾主骨，所以肾虚也会导致期间腰膝酸痛。解决办法
饮食:用20g黑豆烧开水，加少许盐调味，每天下午5点到7点之间食用。《本草纲目》说:“豆有五色，各入五脏，只有黑豆能入肾。”黑豆补肾益气效果最好。加入盐有助于药效更好地归入肾经。
穴位调理:月经期间每晚睡前按两侧关元穴、太溪穴3分钟，揉两侧肾俞穴2分钟。平时日常保健可以艾灸太溪穴和肾俞穴各15分钟。
这一次，我的月经是如此痛苦，我希望我死了
痛经是困扰很多女性的问题。因为它太常见了，所以人们认为它不是一种疾病，并经常忽视它。其实也是身体给出的信号，根据不同的疼痛症状反映出身体的不同病因。虚寒痛经
每次月经期，我都怕冷，小腹不断疼。最好用热水袋盖起来不然我后腰酸痛怕冷，舌头发白，脸色苍白。这种痛经是因为寒气不足，基本上是阳气不足，容易受到外寒邪气的侵袭，所以经期比较怕冷，腹痛。
饮食:平时多吃红肉，如牛羊肉、虾、红枣、桂圆等。少吃豆腐、牛奶、豆浆、酸奶等寒性食物，少吃西瓜、香蕉、梨等寒性水果，尤其是节假日。
日常生活:多运动，多晒太阳，助阳气。日常保健可以艾灸肾俞穴、关元穴1.5分钟，温肾壮阳，改善寒性体质。
肝郁痛经
月经前和经期，小腹胀痛，有下坠感，乳房也隐隐作痛；有时疼痛加剧，会让你恶心反胃；月经颜色暗，有血块；平时感觉不舒服，抑郁，爱叹气。这种情况的疼痛是肝郁所致。
中医非常重视世俗欲望对健康的影响，认为当你不快乐时，它可以使人气血不畅。月经期初期，大量气血涌向小腹，受阻严重，所以小腹胀痛。这就是所谓的“不通则痛”。
肝掌管气的释放，身体的气，升降，例如，驱动胃气向下运输食物。肝气郁结，胃气不降反升，所以恶心反胃。气为血帅，肝气凝滞，气血不能畅行，故有血瘀、血块。
饮食:平时可以多吃橘子、桃子；橘子可以疏肝解郁，桃子可以活血止痛，平时可以用玫瑰花泡茶。
穴位调理:首选太冲穴和雪海穴。太冲穴是肝经的原穴，可以解决所有肝郁的问题。方法是每天晚上花三分钟从太冲压到线上。雪海穴是活血化瘀的重要穴位。所谓江河归大海，身体里的血液都与此有关。如果你按雪海，会痛，说明你的身体有一定的充血。通过按压和刺激，雪海的疼痛减轻了，你体内的淤血也慢慢消失了。
是的。
时期结束了。你知道该怎么做吗？
对于很多朋友来说，放假是好事。他们从来没有想过假期结束后他们需要做什么。只是因为从来没想过要做什么，身体一直处于失落状态，下次放假再重复以上问题。
那么我们该怎么办呢？月经会消耗人体大量的气血，所以月经过后，很多人会感到头晕乏力，腰腿酸痛。这个时候你需要自己补，正式放假后需要补几天。
这段时间饮食上要保证优质蛋白质的摄入，多吃牛肉、鸡肉、虾。如果可以的话，吃点药膏，比如四物膏，有“妇科千金膏”之称，或者玉苓膏，既能补气血；如果怕麻烦，可以吃点中成药代替。腰膝酸软者可吃1.6味地黄丸，虚寒者可吃十全大补丸。虽然效果比药膏稍逊一筹，但也能改善月经后体虚的问题。
按照上面的方法，我相信正式的假期不会再打扰你，你的身体各方面都会有很大的提升，尤其是在美丽方面，你会真正开始由内而外的绽放，成为一朵美丽的花。