脚后跟长骨刺，走路疼怎么办？

骨质增生的本质是人体骨骼的一种“老化”现象，是正常的生理现象。随着人年龄的增长，人的脊柱和关节周围的肌肉和韧带会发生退行性改变，破坏脊柱和关节的平衡，导致脊柱和关节不稳定。为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，人体会通过骨质增生来增加骨骼的表面积，减少骨骼单位面积的压力，使脊柱或关节更加稳定。可以说骨质增生是一种自我保护机制，是身体的本能。

骨质增生的治疗注意事项

1，疼痛加重，为了尽量减少患侧关节的活动，患者可以适当卧床休息，外敷古罗淑平痛膏，通过休息减少对患侧关节的机械刺激，既有效防止了症状的加重，又为炎症的消散创造了良好的条件。

2.恢复期要避免受到淋湿、受凉等环境因素的刺激。这些不利的环境因素会诱发关节、肌肉、神经等组织的炎症，但也要避免过度劳累，过度劳累会刺激关节及周围组织再次发炎，导致疾病复发。

3.骨质增生的患病率随着年龄的增长而增加。为保证老年人骨代谢的正常需要，老年人的钙摄入量应比普通成年人增加，多吃高钙食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜水果等，必要时补充钙剂。

4.多吃富含钙和维生素d的食物，如卷心菜、小米、贻贝、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、三文鱼、沙丁鱼、海藻、芝麻、虾、大豆、豆腐、萝卜叶和小麦胚芽。

5.不同时间吃全谷物和含钙食物。睡前补钙，这是钙吸收的最佳时间，有助于睡眠。

6.多吃含钙量高的食物。比如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等也含有丰富的钙，也有利于补钙，注意营养结构。