失眠有什么方法补救？

1，自重:要做到睡眠规律，尽量保持每天同一时间睡觉和起床，养成睡眠习惯，可以减少失眠的发生。睡前不宜暴饮暴食或喝浓茶或咖啡，也不宜听刺激的音乐或剧烈活动。大脑神经的兴奋也会影响睡眠。睡前可以听一些舒缓的音乐或者白噪音，帮助解决睡眠。

2、周围环境:保持睡眠环境安静，温度适宜，灯光昏暗，一个放松的睡眠环境可以缓解精神压力，帮助患者更快入睡；

3.药物治疗:患者可遵医嘱使用药物，如参柏舒心颗粒，可养心安神，活血化瘀，改善患者失眠症状，增强患者睡眠质量，延长睡眠时间。除了中成药，也可以遵医嘱使用氯硝西泮、阿普唑仑等西药，但要注意药物成瘾性。

建议失眠患者在日常生活中养成锻炼习惯，如慢跑、游泳、羽毛球、健美操等。适度的运动可以帮助身体释放压力，增强体质，也有助于改善失眠。