减肥最有效的方法

讲究动作吃饭也塑身

吃和瘦身联系在一起时，不要只想到要少吃节食，其实，在吃饭时讲究一下动作也是能够瘦身塑身的。

1、坐在椅子上吃饭，最好双腿膝盖并拢向内侧用力然后放松，让双腿一开一闭。这样做可以增强腹部肌肉的力量，减少下腹赘肉，还能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，同时对便秘的改善也很有效。

2、如果条件允许的话，不妨试试另一种跪坐坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再坐下使臀部落在双腿之间。这样坐能使骨盆关闭，下垂松垮的臀部肌肉变紧实。

3、吃晚饭收拾碗筷时可以离桌子和洗完台稍远点，这样你就不得不收紧腹部用力伸手出来擦桌子洗完了。再穿上轻盈美体五指鞋，调动起平时很少活动到的部位做运动，让你轻松快速拥有曲线优美的纤瘦身姿。

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