女性气虚如何调理气虚，吃什么好？
女性气虚的调理方法是善用药膳调理中草药。人参和黄芪是最重要的补气药物。人参性温，味微苦。是众所周知的补气食品，也是最常用的强力补气中药。医书上说它“补五脏之气不足”，说明人参能极大地补充元气，气虚的人吃人参有很好的补气效果。党参和太子参也有和人参一样的作用，但作用较慢较弱，适合亚健康和气虚体质的人。
黄芪性温，味甘。医书上说“黄芪补益全身”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气效果更好，更适合气虚体质的人。黄芪炖老母鸡也有温中、益气养血的功效。
拍拍手背和脊椎。每节脊椎骨都有督脉的穴位。督脉是人体八大奇经之一，具有调理阳经气血的作用，既能抵御外邪，又能温经润燥。双手握拳，用手背轻拍背部督脉命门穴，可益气补肾，强腰壮阳，扶正固本。如果能同时拍打后膀胱经的穴位，补气的效果会更明显。
气虚体质的人适当运动身体素质低，运动要适度，逐渐缺乏。运动过度会导致疲劳、出汗，甚至哮喘、头晕。慢跑、散步、太极拳、气功等温和的运动更适合气虚的人。这些传统运动可以补肾益气，强健筋骨，逐渐改善身体状况。
运动时应采用低强度、多频次的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“累而不倦”，注意四肢的柔韧性训练，如拉伸、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀稳定，避免用力过猛和长时间憋气。
调节情绪气虚体质的人性格内向，情绪不稳定，胆小怕事，不愿意冒险。野心过大会导致紊乱和气虚。所以气虚的人要保持良好的心情和平和的心态。
肺主全身之气，悲则气消，所以气虚体质不宜太悲；恐惧导致愤怒，过度恐惧会伤肾，导致肾气亏损，严重的会出现大小便失禁、遗精等症状。所以在日常生活中，要培养豁达乐观的生活态度，不要过度劳累，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
女性气虚的症状气虚的病理反映可以涉及全身的各个方面。比如气虚导致外守无力，肌表不稳，易出汗；气虚导致四肢肌肉萎缩，全身乏力；气虚则阳气不升，失于开窍，精神萎顿，头晕耳鸣；气虚导致气血运行无力，脉象微弱或细微；气虚导致水液代谢失衡，水液不溶，运化受阻，可使痰浊凝结成饮，甚至因水邪外溢而致水肿；气虚还会导致脏腑功能的下降，从而出现一系列脏腑虚弱的体征。
气、阳、气不足，可见面色苍白，头晕目眩，气虚懒言，神疲乏力，甚至晕厥。阳虚除气虚症状外，还有畏寒肢冷、自汗、脉缓或迟而无力、舌苔白胖淡等。
a、心气不足，除上述气虚症状外，再加上心悸、气短、胸闷等。
b、脾虚或中气郁结，伴厌食、腹胀、便溏、气短、乏力。
c、肾阳虚有体寒肢冷，动则气短，或腹泻。
除了上述气虚症状外，气阴两虚还表现为阴虚。如口干、五心烦热、便秘、少尿、乏力、舌红少苔、脉细等。
一、心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮、炙甘草汤。
b、肾阴阳两虚，常有:头晕、目眩、耳聋、腰酸、腿软、神疲乏力、健忘等症状。
女人气虚吃什么好？女人气虚吃什么好？进补调养最好选择一些补气虚的食物。常见的食物包括肉、豆类和蘑菇。同时，日常生活中也要注意一些禁忌食物，如山楂、薄荷、香菜等。
栗子栗子有补血、补肾、健脾等作用。，对气虚患者的治疗效果非常明显。
红薯红薯不仅可以调理肠胃，还可以治疗脾胃虚弱、胀气、便秘等。
大枣大枣是补血圣品，还有补脾胃、安神的作用。对于脾胃虚弱、气虚的患者来说，经常食用非常有效。
山药山药不仅是一种食物，也是一种药材。中医认为山药具有补气、补肾、养阴等功效。，适合脾胃虚弱、腹泻的人食用。
女人因为气虚吃什么？蘑菇是一种绝不能落下的食材。香菇可以调理肠胃，补充营养，特别适合身材偏瘦，排泄不一的患者。但需要注意的是，蘑菇不宜多吃，否则容易一起胀气。
土豆土豆对脾胃虚弱、身体虚弱的患者非常有效，还能增进食欲，改善消化，但要注意土豆是否发芽，否则容易中毒。
羊肚性温，对调理脾胃虚寒，强身健体有很好的作用。
牛肚牛肚是一种温补，对治疗气虚腹泻有很好的效果，还能帮助身体消化。
猪肚猪肚可以治疗气虚引起的体虚，还可以治疗消化系统疾病，如消化性溃疡等。
鸡鸡对于补精气，脾胃虚弱的人，消除疲劳等非常有效。，但是不能和痘痘之类的一起吃。
泥鳅对气虚泄泻患者，尤其是中期不足者有较好的治疗作用。
鳜鱼鳜鱼性平，可以帮助补气血，特别适合食欲不振的人食用。
兔肉性凉，对治疗体热脾虚患者非常有效，但体虚腹泻者最好不要吃。
乌贼乌贼有滋补肝肾、益气补血的作用。女性气虚应该吃什么？墨鱼是个不错的选择，产后女性也可以多吃。
扁豆扁豆适合中暑、食欲不振、腹泻等患者食用。
豇豆
豇豆有补肾护脾胃的作用，便秘患者忌食。
鲢鱼非常适合女性服用，既能补充温度，又能滋润皮肤。
青鱼青鱼具有补气养胃、利尿等作用，还能起到抗癌的作用。
蜂蜜蜂蜜是个不错的选择。蜂蜜不仅有止咳通便的作用，对于治疗脾胃虚弱引起的胃痛也有非常好的效果。
粳米有补气护脾胃的作用，适合气虚患者食用。
籼米籼米性温，对保养五脏六腑有明显作用，内脏湿气重的患者可以多吃。
糯米糯米能有效补益中焦，现代医学还可用于治疗慢性胃炎等疾病。
女性气虚吃什么好？以上22种食材都是非常不错的选择。不仅能做好补气工作，还能有效调理和护理我们的五脏六腑，效果非常明显。
女子补气鲫鱼汤食谱材料:鲫鱼、黄豆、黑豆、绿豆。
做法:将准备好的三种豆子用清水浸泡六个小时，然后放入搅拌机中磨成豆浆，去渣备用；鲫鱼洗净后放入沸水中焯一下，在沸水中加入适量的料酒和盐，有助于去除鱼腥味，增加鱼的鲜美；油锅放入葱、姜、蒜爆香，然后放入准备好的鱼，再倒入豆浆和水；大火煮半小时后会变成有效的汤，20分钟就可以吃了。
功效:鲫鱼对气虚有很好的调理作用，含有丰富的蛋白质和营养物质；豆浆可以有效预防和治疗高血压等等。两种成分相互结合后，能有效增加食欲，调理脾胃。这个食谱对于气虚的女性来说是一个很好的选择。
兔肉汤材料:兔肉、红枣、姜片、调味品。
做法:将兔肉、红枣等洗净。；兔肉切块，用清水浸泡一小时，去腥；将准备好的兔肉放入沸水中焯一下，然后沥干水分；将兔肉放入锅中，然后加入准备好的姜片，加水；大火煮沸后，文火慢炖，一小时后放入红枣；兔肉熟了，就可以煮了。
功效:本方为女性补气，适合夏季使用。兔肉好吃又有营养。长期食用兔肉还能强身健体，不易为冠心病、糖尿病等欢呼雀跃。是补气的好食品。