月经不调吃什么食物好，胖子月经不调吃什么中药好？

月经，我们知道，是女性到了一定年龄后的正常生理现象。我相信大多数女性都经历过月经失调。月经失调带来的困扰通常是心理上的折磨，也对身体健康有影响。那么，月经不调吃什么食物好呢？月经不调怎么办？让我们一起来看看。

月经不调吃什么食物好？

1，吃高纤维食物。富含纤维素的食物有助于调节月经，还能保持大便通畅，避免盆腔充血。因此，月经不调的朋友在日常饮食中应多吃高纤维食物，如新鲜蔬菜、水果等，对调经大有裨益。

2.补充蛋白质丰富的食物。食物中富含蛋白质，富含人体所需的多种氨基酸，能增强人体免疫力，调节月经。

3、月经来潮前饮食清淡。月经不调的女性在月经来潮前一周一定要保持清淡的饮食，多吃营养丰富易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物。可以适当炖些萝卜汤、养血汤补血调经改善月经不调。

4、经期多补充含铁丰富的食物。月经期间，建议月经不调患者食用富含铁质的食物，如黑木耳、动物肝脏、豆制品、乳制品等。如果同时是痛经的朋友，可以适当喝一些生姜和红糖水，以求月经顺畅。

吃什么可以调理月经？

1，维生素E适量补充维生素E很重要。适当的补充可以延缓皮肤衰老，起到抗氧化的作用，在一定程度上延缓衰老，增强皮肤弹性。如果日常饮食不是很均衡，可能会缺乏维生素E，导致月经不调。

2.大豆。豆制品营养丰富，对卵巢功能有非常好的辅助作用，主要是因为其中含有植物雌激素，可以延缓闭经时间，调节月经不调。而且大豆含有大量的钙和植物蛋白，也是子宫和卵巢需要的营养物质。

3.蔬菜。大白菜或卷心菜是日常生活中非常好的食物，菠菜、芹菜等粗纤维也很好。西红柿、胡萝卜、菌类食物都是非常好的调经食物，可以适当食用。

4.水果。可以选择苹果、香蕉作为可以调经的水果，但是任何水果都需要适量，尤其是经期吃水果。不要吃生冷凉的，以免造成不良影响。