下雨天在家可以瘦！练4招燃脂健身操

春季晴雨天的频繁变化，困扰着很多正在与“年夜饭胖”作斗争的人。当他们看到外面下雨时，他们不想出去。减肥计划呈现“一日打鱼三日晒网”的状态！难道下雨天就只能看着脂肪在身体里生根发芽吗？当然不是！让我们一起来看美容健身教练Alba教你如何在家里用毛巾和博特瓶轻松燃烧脂肪，继续完成减肥塑形的计划吧！

1诡计/V形塑料腹部。(供图/健身教练Alba)第65438期+0动/V型塑腹

准备姿势:将毛巾踩在脚下，双手拉成一条直线。

动作过程:身体后仰成V字形，保持胃部输出10秒，记得吸气呼气。10秒后，你会稳定下来，然后放下。

训练要点:拿毛巾的时候记得不要弯腰驼背。这个动作可以使小腹变平，增强腹肌。

第二招/坐姿雕塑大腿内侧。(供图/健身教练Alba)第二招/坐姿雕塑大腿内侧。

准备姿势:坐在椅子上2/3的位置，将毛巾折成四个正方形，用膝盖托住毛巾，背部挺直。

动作过程:膝盖轻轻抬起，双脚微微向上伸直，双手握住椅子边缘，保持10秒，记得保持呼吸。

训练要点:用力过程中身体必须保持90度，膝盖不能弯曲。