女生经期应该注意哪些事情？
上厕所的时候，坐在马桶上起不来了。我没有力气，一身冷汗，浑身起鸡皮疙瘩。感觉自己马上就要晕倒了。我会用意志从厕所爬起来，照照镜子，脸白得像个鬼(我甚至有点庆幸自己能这么白)。
而且有时候会上吐下泻，晚上睡不着，满床打滚，有一次放假在家从一张床滚到另一张床。有时候甚至希望以后不要生女儿，让她痛经。
希望没有痛经的女生和没有来例假的男生能理解你身边痛经的女生。他们不是小题大做，也不是装弱，而是真的疼死了。那么如何才能有效缓解痛经呢？
痛经是指经期和经期后小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次随月经周期发生，严重者可伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手脚冰凉，甚至晕厥，对工作和生活都会产生影响。那么如何缓解呢？下面给大家介绍一些方法。
1.矿泉浴
向浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。用温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。
做运动
尤其是在月经来潮的前夕，多走路或者从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。
3.月经来潮，应避免一切生冷难消化和刺激性食物。
可以适当吃一些酸的食物，如酸菜、醋等，可以缓解痛经。
4.补充钙、钾、镁等矿物质也有助于缓解经期疼痛。
专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。不妨在经期前和经期增加钙镁的摄入。
5.少吃含咖啡因的食物。
少吃含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，可能会引起经期不适。咖啡中所含的油也会刺激小肠。如果你在月经期间容易水肿，喝酒会加重这个问题。
6.不要使用利尿剂
许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适。事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外，所以我们应该减少盐和酒精等会将水保留在体内的物质的摄入。
7.练习瑜伽
瑜伽也有放松的效果，比如屈膝，坐在脚后跟上。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。
8.吃止痛药
当月经疼痛开始时，用牛奶或食物服用止痛药。有效的止痛药会在20分钟到30分钟后生效，持续12小时不疼痛。
9.月经来潮前3-5天内饮食以清淡为主。
你应该吃容易消化吸收的食物，不要太饱，特别要避免吃生冷的食物。因为寒性食物会刺激子宫和输卵管的收缩，从而诱发或加重痛经。
10.保温
加速血液循环，放松肌肉，特别是在痉挛和充血的骨盆区域。多喝热水。也可以把热敷袋或热水袋放在腹部几分钟，或者用艾条烧灼腹部。
11.为了缓解痛经，痛经患者饮食要多样化。
不要偏食，要经常吃一些具有理气活血功能的蔬果。保持均衡饮食，少吃甜的或咸的食物，因为它们会让你胀气，速度变慢。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，多餐多餐。
12.痛经的人应该在月经前或月经后保持大便通畅。
13.加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动和剧烈运动，有助于缓解痛经症状。
14服用维生素
很多患者每天服用适量的维生素和矿物质后，很少出现月经痛。所以建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的，一天可以服用几次。
15.专家提醒:预防痛经，肝火旺者先清热，再活血化瘀。
经期忌吃生冷食物，如西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。