喝什么可以提神，防止打瞌睡？

中医解决精神虚证的n大策略中医一直被认为是对身体伤害相对较小的一种治疗方法。提神，中医有各种对策，看你个人喜好。下面介绍三种主要的提神方法。策略1:凉茶帮我提神。茶一直被认为是提神的首选。或许你仅限于简单的绿茶、红茶或者普通茶。其实很多时尚美味的凉茶也是我们提神醒脑的好伴侣。薄荷茶喝薄荷茶是最令人钦佩的提神方式，最近被美国健身杂志推荐为健康饮品。味辛凉，主要含挥发油。该油的主要成分为薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、柠檬烯等。有祛风散寒、祛秽解毒的功效。但薄荷能减少母体乳汁量，有一定刺激性，哺乳期和妊娠期妇女儿童不宜使用。1冰糖薄荷茶材料:薄荷叶5-10块冰糖或蜂蜜和果汁。制作方法:将刚买的薄荷叶用冷水洗净后放入茶杯中，加入200ml热水，加盖15-20min，直至药香散去。天气凉爽时，根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以改善茶的口感。功效:根据最近的研究报告，薄荷可以预防痉挛，放松肌肉，减少肌肉僵硬和疼痛。薄荷茶可以刺激食物在消化道的运动，帮助消化，特别适合肠胃不适或吃太油腻的食物。在电脑前工作的上班族，心情低落的时候应该喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑，缓解压力。此外，由于薄荷具有独特的香味，用薄荷茶漱口或饮用，不仅能保持牙齿和脸颊上的香味，还能消除牙龈的肿痛。2玫瑰薄荷茶材料:玫瑰干花蕾4-5朵，薄荷少量(三钱足够)制作方法:将干玫瑰和薄荷一起放入杯中，加盖10-15分钟，茶凉了提神效果会更好。功效:春季人的情绪容易出现波动，玫瑰花往往深受办公室女性的喜爱，具有活血化瘀、缓解情绪的作用。薄荷能驱走疲劳，使人焕然一新，而玫瑰甜美纯净的香味又能冲淡薄荷的苦味，一举两得。3薄荷菊花茶材料:薄荷3钱菊花2钱制作方法:将菊花和薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟。功效:菊花清热解毒，缓解疲劳，配合薄荷饮用效果更佳。◆菊花人参茶材料:干菊花芽4-5根人参2-4钱制作方法:将人参剁成小块，放入菊花芽壁内？0-15分钟。功效:人参含有皂甙和维生素，对人的神经系统有很好的调节作用，能提高人的免疫力，有效消除疲劳。菊花气味芳香，有清火明目的作用，两者都有提神醒脑的作用。但高血压患者不宜使用人参，人参不宜与茶、咖啡、萝卜同食。◆薰衣草柠檬茶材料:5-6片柠檬片或干薰衣草花蕾的柠檬汁。制作方法:将晒干的薰衣草花蕾和柠檬片一起放入茶杯中，加入开水，加盖5-10分钟。如果搭配柠檬汁，待茶淡绿色凉透后再加入。功效:薰衣草的香气受到广大女性的喜爱，自古以来就有滋补、缓解压力、消除疲劳的作用。柠檬有利尿、促进消化和血液循环、缓解头痛的作用，其淡淡的香味能使人神清气爽，但孕妇不宜喝含柠檬的茶。策略二:药香驱走疲劳。春天的你总是感觉无精打采，效率低下，但你就是不喜欢那种每天都需要冲泡的沁人心脾的茶。我该怎么办？没关系，你可以自己做香包，每天戴在身上或者放在办公桌旁边就行了。简单制作香囊推荐:取冰片、樟脑各3克，高良姜15克，肉桂30克，将这四种中药混合捣碎，将制作香囊的布缝成小袋，然后放入配好的药中。一段时间后，如果香囊内的气味可能减弱，提神效果也会下降，此时就要更换了。功效:香囊能提神的原理是香囊中中药特有的香气作用于大脑或鼻粘膜，从而调节神经系统，使人精神焕发。据研究，香囊中的药物散发出的芳香气味可以刺激鼻粘膜，增加鼻粘膜上分泌抗体的免疫球蛋白A(SlgA)的含量。其含量的增加使病毒难以在鼻粘膜和呼吸道粘膜上存活，从而大大降低了人们感冒的几率。策略三:中医自我按摩1按摩头部和太阳穴。用四个手指一起按摩上下眼睑，然后将手指从眼角移到太阳穴进行按摩。按摩时，最好情绪稳定，挺胸收腹，才能达到一定的效果。功效:我们熟悉的寺庙。太阳穴的正确位置是从眉梢到耳朵的三分之一左右。用手摸最凹陷的部分是太阳穴。经常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环，缓解疲劳，而且操作非常简单，适合随时做。2按摩脚底涌泉穴。按摩方法:首先要选对穴位。涌泉穴就是我们常说的足心，在我们的脚底，第二跖骨间隙的中点。相当于手掌前1/3和中1/3的交界处。按摩时间最好在每晚睡前。按摩方法包括指压、揉搓等。，每次50-100次左右，主要是脚发热。功效:此穴是足少阴肾经的起点。肾主藏精，具有吸收、贮藏和封闭精气的生理功能，掌管人体的生长、发育和生殖。按摩涌泉穴，通过经络的传导，可以使肾脏有很好的作用，调节内分泌和植物神经系统，提神醒脑。生活中有很多不正确的提神方法，确实可以在一定程度上恢复我们的精力，但是如果长期用这些方法来赶走疲劳，效果会是怎样呢？1不可否认，用烟酒提神可以提神。主要机制是通过烟酒中的某些化学物质刺激大脑皮层，使大脑保持兴奋状态，偶尔这样做可能还行，但长期把它当成消除烦恼和疲劳的方法就不对了。长期抽烟喝酒不仅会给你的身体带来很大的伤害，还会降低人的免疫力，分散精力，更容易疲劳。只要多睡觉，春天就会感觉很好，不是因为春天人的睡眠时间会延长，而是因为你不能一下子适应气候的变化。人的睡眠时间是有科学范畴的。成年人每天睡眠时间约为8-10小时。如果他们睡得太久，大脑皮层就会处于抑制状态。好像睡不着，但头脑昏昏沉沉的。最好的建议是你每天早起锻炼。春天气温适宜，适合早起。得到锻炼后，可以摆脱一些惰性，提高免疫力，神清气爽。3可乐咖啡饮料提神效果更好。因为化学成分咖啡因，可乐咖啡可以提神醒脑，让人保持兴奋。但是，对于不同的人来说，可乐咖啡饮料的效果是不一样的。对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的作用。对于工作复杂的人来说，刚开始可以感到兴奋，过一段时间就会感到疲惫。此外，经常喝可乐的女性还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等疾病，需要引起重视，所以不能把可乐咖啡作为常规提神方式。我们小时候都看过西游记和孙悟空大闹蟠桃，就是拔几根头发把蟠桃变成瞌睡虫，然后让这些护卫昏睡过去，再把酒水水果一扫而光，所以后来人们可能会用瞌睡来形容这种瞌睡的感觉。夏天因为人们晚睡早起，聚会多，睡眠不足。经过一上午的学习和工作，他们可能会感到疲劳，饭后大脑缺氧，中午自然想打瞌睡。另外，白天气温高出汗多，体力消耗过大。另外，中午时分，烈日当空。这个时候人体血管扩张，脑部供血减少，所以经常会感到压抑和困倦。由于夏季气候湿热，容易损伤人的脾脏，造成脾虚。同时，中医有理论认为脾胃为表里，也就是说脾胃关系最密切，出现一些脾胃虚弱的症状，比如打瞌睡。目前，中国约有4%至5%的人患有嗜睡症，45%的车祸和50%以上的工伤事故都与睡眠不足有关。美国国家公路安全管理最新数据显示，嗜睡疲劳每年平均造成654.38+万起车祸，654.38+0.500人死亡，仅这些车祸造成的财产和工作效率损失就达654.38+0.25亿美元。俗话说，人在夏天春困秋困的时候特别容易午睡。为了防止人们犯困，有各种各样的方法，但今天我们要给你做一个“手部按摩”。然后通过按摩手上的这两个穴位，就能快速摆脱睡意。首先，按摩手的少冲穴。功效:缓解疲劳引起的头痛不适，有助于提神醒脑。做法:要求拇指和食指轻轻捏住左手小指指甲两侧的凹陷处，以垂直的方式轻轻揉捏此穴位。这个穴位是大脑的反射区，要慢慢揉，不要用蛮力，左右手可以互相按压。其次，按摩手的大鱼际点。功效:增强脾胃功能，避免困倦。做法:右手大拇指按压左手大拇指手掌像鸡腿肉一样鼓起的区域，称为鱼际，也是脾脏的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单。用拇指按压，轻轻摩擦每个地方。觉得疼的地方可以多揉揉。选择这个部位作为脾脏经络的穴位。按压它感到疼痛，会活血通络，使脾脏起到输送营养的作用，改善打瞌睡的症状。要求的手部按摩方法，你现在就可以自己体验了。至于灵不灵验，我们邀请两位主角，看看他们的感受。晶晶，外号瞌睡虫，在外企工作，爱好是睡觉。晶晶:“我每天晚上都要上夜班，但是特别容易困。”之前只是吃零食，但是因为怕胖，这个方法不是特别好。然后用冷水洗脸，但是洗完脸之后还要化妆，因为总是要出去见客户，我觉得也很麻烦。但是现在觉得这种手部按摩不错，然后就试着去做了。反正没费多大劲，我觉得还真管用。“著名的瞌睡王张帆在一家电脑公司工作，平时喜欢打瞌睡。我们来看看他以前是怎么防止瞌睡的。张帆:“你的脚底有一个烧伤穴。戳这一点可以提神，但是会影响邻居的办公和休息。用梳子梳理头发，刺激头皮。虽然有助于提神，但不适合接待人员。如果发型总是站着或者躺着，确实影响你的形象。我用了很多方法，但是当时用了之后都没有效果。后来我按摩了手指上的穴位。按摩完之后，真的感觉脑子没以前沉了，困的时间也没以前长了。“手部按摩简单易学，人人都会，非常适合平时保健。不过还是要注意几个原则:第一，按摩穴位时不要用力过猛。按摩结束后，不要用冷水洗手，以免让寒气乘虚而入，毛细血管血孔较宽。夏天，白天长，夜晚短，所以你应该在工作的空闲时间休息一下。另外要运动，注意饮食，这是摆脱困倦的最好方法。如果经常无缘无故犯困，就要尽早去医院，这样才能保证身体健康。很多人饭后精力有些下降，不一定是不正常的。主要原因是饭后过多的血液流向胃肠道消化食物，进入大脑的血液量有些下降，有的缺氧，所以有困意。春天嗜睡的原因一到春天，人就特别容易睡着，醒不过来，上班也没精神。老人说这叫“春困”，也有人说是病。简而言之，它给我们带来了很多麻烦，那么究竟为什么是春困呢？我们能做些什么来远离它？季节交替，万物复苏，人们迎来了美好的春天。然而，春天温暖的阳光也让很多人患上了“春困”，也就是俗称的“春困”。其实，春困并不是一种病，而是自然气候变化和气温升高引起的暂时生理现象。1.在这种环境下，人体各部位血管扩张，脑部供血相对较少。这种情况下，人容易产生睡意。2.面对春季气温的快速上升，人体的阳气增长有一个过程，相对不足。这时候人就犯困了。还有，冬天由于紫外线和阳光不足，身体缺乏足够的维生素D，降低了身体的免疫力和工作能力。再加上维生素的摄入也少了，所以春天来了，身体机能大多处于半昏睡状态。虽然春困不是病，但也会影响人的学习和工作，比如学习压力大的学生、忙碌的上班族、需要集中注意力的司机等。春困对他们来说是一件很苦恼的事情。那么怎样才能远离春困呢？成年人每天睡8小时左右就够了。睡眠时间过长改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。同时也使负责睡眠的细胞疲劳，醒来后感到头晕不适。这就是为什么有些人会越来越困。办公室应对春困的十大招数是“春困、秋困、夏睡”。春天到了，很多人开始感受到春困的严重。昨晚睡得很好，但是中午吃完午饭，还是很困。怎么才能克服春困？当你被茶和咖啡冲昏头脑时，最简单的方法就是给自己泡一杯浓茶或咖啡。这些饮料提神醒脑，自古就有功效。同时，从起床，洗杯子，到饮水机倒水，整个运动过程都会带给你片刻的清醒。当你醒着的时候，迅速投入到你的工作中，但是注意不要把茶杯放错地方，否则如果你分心，把它们洒得到处都是，你真的会醒过来。好闻也有清神的作用。经常在办公室的办公桌上摆放一些清新怡人的香味摆件或者干花，既点缀了单调的办公环境，又让你不再困倦。当你情绪低落的时候，闻一闻，立刻感觉自己仿佛置身于美丽的大自然中。闭上眼睛，办公室里的无聊就会消失得无影无踪。当你感到舒适时，你的自然精神就会焕发。当然，如果是快递送来的神秘花，恐怕让你兴奋的不仅仅是香味。有人说生命在于运动，有人反驳说生命在于静止。事实上，绝对的运动或静止都是不合适的。办公室里三分钟行动，七分钟沉默是最合适的。根据办公室的特点，可以因地制宜地编一些习题。落枕的颈部和四肢得到锻炼后，身体会感到轻微的兴奋，头脑也会清醒。如果你想更舒服地舒展身体，但在小办公室不方便铺开，可以试着找大楼的防火隔离层，那里地方足够大，也不会有人干涉。只是不要厌倦练习，忘记可能有一个匆忙的客户在办公室等你。调节温度有时候室温也是一个很重要的因素。现代化的办公条件和中央空调总是让冬天的办公室像春天一样温暖。毕竟“我在这个春天的早晨轻松地醒来”，人们在这种温度下是舒适的，但他们不可避免地会犯困。唯一的办法就是降温，打开窗户透透气。外面的新鲜空气可能会立刻给你注入精神和活力。当然，有些怕冷的同事可能会抱怨，但没关系。头脑冷了你会更清醒，跟他讲道理会更有说服力。更重要的是，你已经度过了“瞌睡危机”。嚼薄荷糖，吃一块口香糖或薄荷糖，无疑有助于提神。当然最好选择口味特别浓的无糖型。午饭后，当你遇到你所有的同事时，你不妨把他们都打发走。咀嚼，提神，还能优化空气，让大家午餐不再有鸡鸭鱼肉蒜味。清新口气也有助于改善人际关系。更多的人喜欢和你聊天，聊的多了，自然就不会想到困了。但是吃口香糖一定要注意环保，把口香糖丢弃在指定的地方。最忌讳的就是贴在办公室的桌子底下。去洗手间。卫生间是个好地方，绝对私密。如果你忍不住想睡觉，没有其他方法可以阻止它。你还不如去洗手间。坐在里面小睡五分钟，没人会怪你失职。同时，你可以在进办公室前在镜子前梳洗一番。如果妆容不是很浓，不妨用冷水冲洗脸颊，同时做一些轻微的面部按摩，不仅有助于保养脸部肌肤，还能让你更加清醒，你会惊讶地发现周围的人都说你好了很多。想想自己的内心，并不是一种遗弃。手头的工作结束了，可以在电脑前装逼了。回忆一些难忘的开心或难过的事，也许开心或难过，但无论如何，你都不会困。但关键是，千万不要沉浸其中，尽量不去想让自己烦恼的事情，否则就是“刚出狼窝，又入虎口”。同时要注意:不要让别人发现你变化的表情，否则你的精神会被怀疑。不允许打私人电话，但事实上，这是办公室最禁止的事情。每个办公室都会有人拿着电话，声音越来越大。所以把握机会和技巧，找几个自己喜欢聊天的朋友，或者给心爱的人打个电话。只是时间不要太长，一旦累了，就得马上加把劲。记住，在办公室打电话是第一大禁忌。找经理，当然不是让你跟他汇报你困了。如果你和经理(最好是不太大也不太小的经理)关系比较近，而且他对你没有威胁，你也不是很怕他，那你不妨找点无伤大雅的事情“惹恼”他，比如找他打个电话什么的。想见经理的人总会打起精神来，不会消沉，可能会不知不觉地改善你的精神状态。心情不好聊天的时候，可以找附近办公室的人聊聊。但是，说话聊天可能会给你带来负面影响，所以和谁说话，怎么说话，有助于提神，才是你的关键。除了找经理，你还可以在办公室找一个对你有好感的异性，问一些工作上的事情，既不会伤你的面子，又能让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个人见人爱的异性面前，你总是会不自觉地振作起来。其实困只是一个信号。如果不是一些特殊原因造成的，比如熬夜，加班，或者情绪波动大，健康原因。那你就要反思自己到底喜不喜欢这份工作了。如果是这样，那么努力一定会让你精神焕发。相反，你应该考虑一个更重要的问题——换工作。上课犯困的时候，是埋头睡觉好还是强迫自己上课好？专家回答:学生上课经常犯困。如果他很难坚持每天听课，我建议他可以躺十分钟，但我建议不要经常这样做。你要知道，你的课间困倦感和前一天没有休息好有关，可以暂时休息，但不要每天都躺一会儿，而是让之前的睡眠质量变好。

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