如何预防心脑血管疾病？
除了适当的运动和药物调节，你可以试试这两招，你会受益的！！！
气能活血，气能吸血，气能生血，血能载气，气能活血，气滞血瘀。
调整呼吸，血液流动，经络流动，一切都会好的。冬天早睡晚起晒太阳。春天健康，
早睡早起锻炼身体。
中午少睡点就够了。
午夜(11~1)和中午(11~1)，阴阳交接。子夜，阴升至极，午时，阳升至极，阴升。中医保健讲究中午睡好觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸——也叫呼吸和呼气。
呼吸有两种方式:自然呼吸和积极呼吸:
第一种自然呼吸，也叫腹式呼吸，因为在呼吸的时候，你必须一口气一口气能够到达小腹。吸气时，空气进入肺部充满全身，肺底放松，压迫横膈膜，使空气下降。此时胸腔空虚，腹部凸出。呼气时腹部收缩，横膈膜上推到达肺部，使肺底浊散。可见，呼吸虽然与肺叶关系密切，但它的扩张和收缩往往依赖于小腹和膈肌的运动，这样可以符合自然规律，使血液循环通畅。我们不仅要在静坐时使用这种方法，事实上，无论是走路、生活、坐着还是躺着，我们都应该随时使用这种方法。自然呼吸的调节方法如下:
(一)呼吸时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸紧而窄，肺底浊气可挤出。
(b)计息时。
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从鼻子慢慢呼吸新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部凸出。
(c)呼吸呼吸使之自然并逐渐纤细，达到小腹。
(d)呼吸逐渐变得安静而稀薄，出入不大。反复练习后，感觉很长一段时间没有意识，好像没有呼吸。
(e)如果没有呼吸，那么就没有呼吸，也没有呼吸。虽然有呼吸机管，但好像没必要用。气息似乎从全身的毛孔中进出。到了这一步，可以说是在调息上取得了很大的成就。但是，初学者一定不要刻意要求，一定要顺其自然。
二、积极呼吸，主张呼吸要纤细，要达到腹部，使横膈膜上下运动，与自然法无异。但是，呼吸时腹部的扩张和收缩正好相反。因为与自然呼吸相反，所以也叫反向呼吸。积极呼吸的调节方法如下:
(一)呼吸要慢而长，脐部饱满，腹部肿胀，胸腔空虚，膈肌松弛。
(b)呼吸应深而长，空气充满整个胸部。当胸部扩张时，肚脐下的腹部收缩。
(c)肺部充满气体向下压，腹部收缩向上伸。此时横膈膜上下按压，动作更加灵敏。
(d)静坐时，呼吸和呼吸宜非常安静，以你自己听不到声音为宜。
放松，专注于你的呼吸。
我很快就会睡着。
如果睡眠质量好，一切都会好的。
坚持下去，你会受益的！
我忘事，我无所求，我无所求，我要天人合一，顺其自然。安心才是真功夫！
还有一招，腹部按摩。
睡前用手掌按摩腹部。
方法是将一只手的手掌以肚脐为中心贴在腹部，顺时针和逆时针按摩相同的圈数，直到手掌感到发热、疲劳，就可以换另一只了。同时做，配合。
深呼吸。
一定要打坐！专注于呼吸和按摩。这样的按摩可以促进肠道蠕动，加速消化，改善肠道吸收功能，同时起到女性保健的作用，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
坚持下去，你会受益一生！
用过的都受益了！！！