高血压怎么调理？

高血压是一种慢性病。想要调节血压，日常饮食很重要。今天给大家分享一些高血压患者的饮食调整。第一，平时要多吃五谷杂粮，比如粗粮、粗粮，可以很好的调节血压。一定要少吃，或者不要吃含钠或高盐的食物。因为这些食物如果长期使用，会导致高血压。第二，动物性食物一定要适量食用。远离脂肪含量高的食物。可以多吃鱼、虾、蛋，因为这些食物中含有的营养物质可以补充身体所需的元素，而且对于高血压的人来说，经常吃这些食物可以有效控制，不会使血压升高。第三，可以每天吃一些豆制品，比如喝一些豆浆或者豆腐、豆腐脑等。这些豆制品可以补充身体的蛋白质，调节血压。第四，我们应该在日常饮食中吃一些新鲜的蔬菜和水果。最好每天吃500毫克以上的蔬菜，吃三种以上的蔬菜，如西兰花、菠菜等。水果的摄入量每天不要超过200克，可以选择两种以上的水果。第五，高血压患者可以适当吃一些坚果，但是每天坚果的摄入量不要超过50克。如果身体肥胖，就需要控制，不能吃太多。这里最重要的是提醒高血压患者在日常饮食中尽量少吃盐，盐的摄入量每天不要超过6克，因为盐中所含的钠可以使血压升高。调节血压也需要药物，要遵医嘱。然后配合日常饮食，控制身体的血压，减少其他疾病的发生，让身体健康。