骨盆倾斜练习

首先，骨盆倾斜会导致脊柱侧弯，可能会造成肩膀不平，要多加注意。如果你的骨盆前倾，可以穿高前低的塑身鞋。脚掌前高后低，迫使人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然会挺直，因为骨盆是脊柱的底座。俗话说:驼着腰，腰不向前塌，背很难驼。作为一个原则，当一个人站得笔直时，重心必须在脚跟。相反，如果重心被迫在脚跟，人体的姿势也会趋于挺拔。你可以试试，赤脚，踩着厚约18 mm的书，看看自己的姿势是否挺直，驼背是否减轻。另外，睡觉时可以尝试做正确的拉伸:仰卧，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，双手举过头顶，掌心相对。一开始不把胳膊伸直也没关系。你保存它们的时间越长越好。正本拉伸能有效矫正颈肩背部姿势，对颈椎病、驼背有显著效果，明显优化颈肩线条，拉长颈部。