失眠让我中午吃了半片奥氮平，1喹硫平，晚上睡觉前吃了2片喹硫平，但是晚饭吃的很少，还是胖了。我该怎么办？

附上失眠的自我治疗:

1，建立睡眠时间表。

你每天早上都在同一时间起床，即使在周末也是如此。这可能是建立你良好睡眠习惯的最重要的一步，因为同时将自己暴露在光线下实际上设置了你大脑中的闹钟。所以，成功克服失眠的最好方法之一，就是尽量调整自己的生物钟，每天同一时间起床，同一时间睡觉。

2、使体温有一个正常的规律。

一般来说，睡眠往往发生在体温下降之后。正常情况下，体温的升降与光照程度有关。如果你体内的恒温器出了问题，它们就会独立，不会服从光线的影响，睡眠也会出现问题。因此，为了成功克服失眠，有必要保持正常的体温，比如保持规律的生活。

3、睡眠不足，早上不睡觉。

很多人躺在床上后往往会发现自己情绪很高很长一段时间，会为如何入睡而烦恼，这样会增加心理压力，更难入睡。所以，成功克服失眠的最好方法之一，就是失眠患者如果晚上缺乏睡意，早上不要上床睡觉，等到睡意明显的时候再上床睡觉，这样比较好。

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