长期喝燕麦片有什么好处？能美白皮肤吗？

1.预防心血管疾病

燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能起到预防心脑血管疾病的作用。

降低血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥作用。

润肠通便

燕麦粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以解决便秘。

补充钙

还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的补钙品。

延长寿命

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品中常用的美白剂熊果苷接近，说明燕麦提取物的美白效果与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本远低于熊果苷。此外，燕麦中含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色素沉着，保持皮肤白皙美丽。