跪求:在学校得了精神分裂症怎么办？
人如何变得快乐是一个令人困惑的问题。一位澳大利亚心理学家写了一本有趣的书。请读一读，或许对我们每个人都有启发。
首先，活在当下
你所拥有的就是现在。内心的平静和我们工作的有效性取决于我们如何活在当下。不管昨天发生了什么，不管明天会发生什么，你都将永远活在当下。从这个角度来说，快乐和满足的秘诀就是全心全意地专注于现在的每一分每一秒。
孩子最奇妙的地方就是会完全沉浸在当下。无论是观察甲虫、画画、堆沙堡还是从事任何活动，他们都能集中注意力。
高中生想:“有一天，我毕业了，不用听老师的训练，我的生活会更好！”“毕业后，他觉得必须离开家去寻找真正的幸福。离家进入大学后，他暗暗决定:“我要是有个学位就好了！”“他终于拿到了毕业证，但后来他发现，只有找到工作，幸福才能实现。
他找到了一份工作，从基层做起。不用说，幸福是轮不到他的。年复一年，他不断推迟幸福和安心的日期，直到他订婚，结婚，买了房子，换了更好的工作，退休...最后，他还没享受到至高无上的幸福就死了。他用他所有的现在来规划一个永远不会实现的光明未来。
听到这样的故事，你有没有感到难过？你认识总把幸福留给未来的人吗？快乐的秘密，说白了，很简单。你的人生必须以当下为中心，我们要在人生的旅途中享受快乐，而不是留到最后。
活在当下，就是要在现在做的每一件事情中找到乐趣，而不仅仅是期待它的最终结果。如果你正在粉刷你的阳台，每一笔都应该让你感到愉快，并帮助你学会如何做好这项工作。你应该享受吹在脸上的微风，听院子里的鸟儿歌唱，以及你周围的一切。
为了活在当下，我们应该扩展我们的感官，去体验这一刻的美好。每一分每一秒，每个人都可以自由选择是否真正活在当下，吸收身边的一切，让自己受到感动和影响。
第二，不要无谓的等待。
你有没有这样的经历，当你在等出租车的时候，它就是不出现？而等待其他的事情似乎总是如此。所以有句话说:“时不时掀掀锅盖，水久不开。”
同样，有时候你会觉得一个期待的电话让你不耐烦。等了无数个小时，你决定找点别的事做。果然，电话铃立刻响了。
在这种情况下，有一个原则可以处理:“回去掌握好自己的现在，不要屏住呼吸等待奇迹。”如果你告诉自己，“我必须拥有它才能快乐和满足。”那么你得不到你想要的东西的几率就会大大增加。
如果你不那么担心，你的等待会早一点结束。
第三，宽宏大量
原谅自己或他人基本上是一种活在当下的选择。
“我永远不会原谅我妈这样！”
“我无法原谅自己！”这听起来熟悉吗？如果我们拒绝原谅某人，我们实际上是在说:“我不想采取行动来改善现状。我宁愿活在过去，把这个结果归咎于别人(或自己)。”拒绝原谅自己，就是让自己沉浸在愧疚中，承受不必要的心理折磨。
原谅他人
有些人对宽恕有相反的看法。他们认为如果不原谅妈妈对他们不够好，妈妈就会有麻烦；其实妈妈们都会好的，麻烦出在自己身上！对别人不宽大，吃亏的是自己。而且大部分被我们定罪的人根本不知道我们在想什么！罪人仍然快乐地生活着，不受我们内心情绪起伏的影响。
我姐夫没有邀请我参加圣诞晚会，我拒绝原谅他。受苦的是我。他不会得胃溃疡，失眠，生气，口苦。会有这些反应的是我。难怪古代圣贤圣贤都劝我们:“原谅冒犯我们的人！”"
只有这样，我们才能永远快乐健康。仇恨是疾病的主要原因，因为痛苦的心会导致生病的身体。
况且，只要我们认定别人有错，他们应该负责让我们开心，我们就不会为自己负责。责怪别人不会让你有任何进展。从我们停止责备他人的那一刻起，我们就会采取改进行动。责怪别人是逃避现实的借口——不行动的借口。
选择原谅，情况会在神奇的轨道中改变。当我们改变的时候，别人也会和我们一起改变。我们改变对别人的态度，别人也会调整自己的行为。当我们修正对事物的看法时，其他人会回应我们的新期望。
原谅你自己
原谅别人不容易，原谅自己更难。很多人一辈子都在为一些自以为是的缺点在精神上和肉体上惩罚自己。有的人暴饮暴食，有的人故意挨饿，有的人喝酒喝到不省人事，有的人故意破坏一切人际关系，有的人穷一辈子或者有病。所有这些痛苦的背后可能都有一个信念，坚持认为“我做了很多我不该做的事”，“我有罪”或者“我不配拥有健康和幸福”做一个对生病的人的调查，你可能会发现，令人惊讶的是，他们中很少有人相信自己应该过健康快乐的生活。
第四，什么是幸福
林肯说:“人的幸福程度大多是由自己决定的。”生活经历对幸福感的影响，其实远没有我们对事件的反应重要。
当他失业时，弗雷可能认为这是一个尝试新工作、探索新可能性和独立的好机会。但是他的弟弟比尔，在同样的情况下，决定从20层楼上跳下来，一了百了。情况一模一样，一个人意气风发，另一个人却自杀了！一个人眼中的灾难，是另一个人心中的机遇。
幸福真的没那么容易。有时候可以视为人生最大的挑战，需要全部的决心、毅力和自制力。成熟意味着为自己的幸福负责，关注你所拥有的，而不是你所没有的。
一个人的想法是别人无法控制的，所以幸福的感觉掌握在自己手中。别人不能把思想强行灌输到你的头脑里。要寻求快乐，就要集中精力在快乐的事情上，但我们是否常常反其道而行之？我们是不是经常无视别人的赞美，却因为一两句不好听的话生气好几天？如果你允许不愉快的经历或不好的话语占据你的头脑，你只能自己承担后果。记住，你是自己思想的主人。
大多数人只记得好的事情几分钟，但是坏的事情可以持续好几年。他们就像捡垃圾的，背着20年前扔给他们的垃圾。
有时候幸福需要努力。这就像保持你的家干净漂亮一样——你必须展示好的东西，扔掉垃圾。幸福就是寻找生活中美好的事物。有的人看到了美丽的风景，有的人只看到了肮脏的窗户。你所看到的，取决于你自己的思考。
动词 （verb的缩写）完美和幸福
不开心是因为生活没有达到预期。如果我们不能满足自己的要求，认为生活不是它“应该”的样子，我们就不会幸福。所以我们会说:“无论怎样我都会开心。”但是生活并不是那么完美。生气、挫折、成功、失败在生活中经常发生，提出幸福的条件其实是自欺欺人。
境遇由心生，幸福靠自己。许多人过着他们的生活，就好像有一天他们会到达一个叫做幸福的公共汽车站。他们认为有一天一切都会变得完全理想，然后他们可以喘口气说:“我终于找到幸福了！””所以，他们的人生可以用“只要做自己想做的事，我就会快乐”来概括。
我们每个人都要做一个决定:是不是应该每天提醒自己时间有限，要好好利用？还是扔掉现在，梦想美好的未来？
下面这段话是一位85岁的老先生写的，他知道自己很快就会死去。值得一读。
“如果我能再活一次，我会试着犯更多的错误。我不会如此追求完美。我想多休息，顺其自然。我不会像这次这么聪明。其实值得斤斤计较的事情很少。我会更疯狂，更不卫生。
你知道，我是那种日复一日，一小时又一小时过着谨慎、清醒、理智生活的人。哦，我放纵了自己。如果我能重来一次，我会享受更多这样的时刻——每一刻，每分钟，每一秒。
如果可以重来，我会在初春赤脚走在户外，在深秋彻夜不眠。我想坐更多的旋转木马，看更多的日出，和更多的孩子玩耍，只要我的生命可以重来。
但是你知道，我不能。"
生命是有限的，所以我们应该好好利用它。老先生知道，要过上更幸福、更充实的生活，不需要改变世界。世界足够美好，需要改变的是自己。
世界并不完美。我们不快乐的程度取决于现实和它们应该是怎样的距离。如果我们不要求事事完美，幸福会容易很多。我们只需要决定我们更喜欢事情往哪个方向发展，即使得不到我们想要的，我们依然可以快乐。
怎样才能有好心情？
好心情对健康的积极作用是任何保健药物都无法替代的，而坏心情对健康的危害就像病原体一样。其实日常生活中保持好心情的“砝码”就在你手中。
尽你所能。有些人给自己定的目标太大，期望太高，以至于根本实现不了，以至于觉得自己没什么本事，整天郁郁寡欢。
满意是最好的，而有些人做事要求尽善尽美，经常抱怨日常生活中的小事。如果你能明白人无完人，你有很多缺点，你心理上会更满足。
靠自己，有些人喜欢把希望寄托在别人身上，但其实要求别人去迎合自己是不现实的，也是不合理的，结果就是自找麻烦。
多帮助别人做一些事情，让自己大部分时间都沉浸在快乐的工作中，这样不仅可以忘记自己的烦恼，还可以实现自己在人生中存在的价值。
敬业的心理学家认为，精神疾病主要是患者需要紧急处理的事情多，精神压力过大造成的。所以，想要减轻精神压力，可以集中精力做一件事一段时间。
只要不影响大前提，就要善于让步，善于在小事上让步，减少小事带来的心理压力和困扰。
自我调整当你遇到挫折，带来烦恼时，要迅速改变环境，把精力转移到自己喜欢做的事情上。
把烦恼倾诉出来，把愤怒和不满埋在心里，无异于喝了毒酒。如果你能及时向你的亲人或朋友倾诉你的烦恼，就像吃了一剂良药。
总是心情很好
现在工作中的朋友，无论男女老少，十天八九天都会很开心。因为工作生活中这样那样的原因，十天里难免有一两天心情不好。对于退休的朋友来说，大致就是这样的“情况”！只是这样，我才没有给这篇文章冠以“每天都有好心情”的标题，而是冠以“永远都有好心情”的标题。
前几天，一个北方的朋友来了。他坦率地告诉我，“我离开北京的时候心情很不好。」
原来他走的前一天，遇到了不顺心的事，他也没细说。当他离开家时，他的女儿打算送他去火车站，但他拒绝了。在妻子去火车站的路上，他一路沉默，甚至没有给她一个合适的笑脸。
这位北方朋友到了杭州。在我和妻子的陪同下，他先登上游艇欣赏西湖美景，然后乘船游览西溪湿地公园，这里幽雅宁静，给人一种回归自然的感觉。他的心情也由担忧转为平静，由平静转为愉悦。
心情好有很多好处。第一，良好的心情和顺畅的思维有助于提高工作效率；第二，性格开朗，经常微笑，有助于改善人际关系和邻里关系；第三，开心、吃好、睡好、精神好，有利于身体健康；第四，笑着出门，笑着回家。你的快乐会感染整个家庭，有助于建立一个和谐亲密的家庭。
那么，怎样才能“一直保持好心情”呢？
首先，克服它，放下它，忍受它。
在单位里，和同事、上司、下属相处都很好。各种矛盾和问题无非集中在工资和奖金，地位和名誉上。只要“熬过去”，坚持虚心的精神，就不会有遗憾。即使一时觉得不开心，那种懊恼最终也会很快“消失”。
至于和家人、邻居的相处，“尴尬”往往在于尊重或不尊重。“爱别人的人，永远爱别人；尊重别人的人会一直尊重别人。只要他们尊重家人和邻居，解释自己说的话或做的事不合适，做不到也会“忍”。如果这样，很多家庭矛盾，邻里矛盾都不难解决。
形成一个新的习惯似乎是合适的:可以想开心的事，甚至反复想，而对于那些容易引起不开心和烦恼的事，不仅要努力“放下”，还要“一刀两断”。
第二，亲近自然。亲近自然可以陶冶心情。有人说，“生活中至少有一半的美来自自然。上面提到的北方朋友，离西湖和西溪很近，面对沁人心脾的景色，心情豁然开朗，就是一个生动的例子。
第三，亲近朋友。当你在工作中、生活中遇到烦恼的时候，去朋友家聊聊，或者打个电话聊聊，让不好的心情发泄出来，心情就会由阴转晴，逐渐变得舒服。
第四，亲近音乐。听音乐，尤其是轻音乐和那种轻松抒情的音乐，你的心情会突然变得美好而放松。
第五，坚持参加适合自己的健身活动。如打太极拳、羽毛球、乒乓球、跳绳、跑步、散步、散步、拍手等。，如果你选择其中的一两个，每天都可以锻炼手脚，呼吸新鲜空气，享受阳光，自然会让你心情愉悦。
如果十天中有八九天我们心情愉快，那么我们离每天都有好心情只有一步之遥。我相信，只要我们坚持努力，这个目标大概会更容易实现。
怎样才能让自己有一个好心情？
1.如果觉得力不从心，就要坚决拒绝任何额外的加班。
2.有一两个知心朋友。
犯了错不要太内疚。
4.正视现实，因为回避问题只会增加心理负担，最后让心情更加紧张。
5.不要凡事都责怪自己。
6.如果你受了委屈，不妨告诉你的知心人。
7.时刻提醒自己是时候放松了。
8.少说“必须”“必须”之类的硬话。
9.让一些琐碎的事情顺其自然。
10.不要忽视你所爱的人。
11.学会理性待人。
12.把挫折或失败作为人生经历中不可避免的有机组成部分。
13.在实施一个计划之前，最好提前预料到可能出现的不良结果。
14.当你已经很忙的时候，不要担心那些外交事务。
15.总会看看相册，重温温暖的时光。
16.经常欣赏喜剧，学会讲笑话。
17.每天晚上洗个热水澡。
18.卧室里经常摆放鲜花。
19.享受喜爱的音乐。
20.去公园或花园散步。
21.回忆一下你人生中最快乐的经历。
22.组团旅游。
23.尽量戒烟戒酒。
24.邀请开朗幽默的伙伴聚一聚。
25.5锣的白日梦。
26.培养1-2个新爱好。
27.学会自我按摩。
28.参加一项感兴趣的运动。
29.交1-2个异性朋友。
30.郁闷的时候可以和日记聊聊。
31.去理发。
32.穿上你最喜欢的新衣服。
33.早餐一定要吃，而且一定要吃饱吃好。
34.去噪音太大的地方。
35.在家里养一只宠物。
36.卫生间和卧室可以洒一点香水。
37.包容别人的缺点。
38.大方接受别人的批评。
39.经常打扫桌子。
40.不时沉思几分钟。
41.看动画片，看童话。
42.和孩子交朋友。
43.给自己买些洋娃娃和其他玩具。
44.衣服的颜色应该多种多样。
45.说话吃饭的时候故意放慢语速。
46.品尝美味的食物，但避免高脂肪的食物。
47.克服嫉妒。
48.总是深呼吸。
49.永远拥抱你爱的人。
50.化妆也可以帮助你摆脱紧张。