经常便秘怎么治疗？

你好，经常便秘和个人长期不良的饮食生活习惯有关，比如节食过度、缺乏运动、水果蔬菜摄入过少、饮水过少等。便秘可以通过如下调理来改善:

1.喝清淡的水，多吃膳食纤维，合理饮食，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、快餐、烧烤等。

2.经常锻炼，休息时间多参加户外运动，如打球、跑步、健美操等。运动可以促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水我们都知道多喝水可以美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃蠕动，体内水分会增多，不会造成大便干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利于排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气，好的心情有助于排便。