女性补血益气食疗

女人气血不足，很容易加速衰老，让皮肤看起来更差，引发一些健康问题。对于女性来说，补血很重要。以下是我为女性补血补气整理的。想知道就来看看吧。

女子养血益气食疗1 1银耳红枣粥

银耳泡水，手掰，清水洗净。红枣的量根据你的喜好和人数而定，也要用清水洗净。锅中放入适量的水，将大枣和银耳一起倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。在火上煮就行了。

2.双红南瓜汤

南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀块。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂。

3.山药饺子

糯米500克，山药50克，白糖90克，花椒1克。将山药捣成粉，放入蒸锅蒸熟，加少许糖和胡椒粉，做成馅备用。糯米泡好后，磨成糯米粉，分成几个小球。将山药馅和糯米团做成糯米团，放入沸腾的锅中煮熟。

4.栗子炖卷心菜

栗子200克，白菜200克，鸭汤先去壳，然后对半切开。然后用鸭汤煨栗子，再把白菜洗干净，然后切成条，放在栗子鸭汤里，加入适量的盐和味精等调料，白菜熟了就勾芡。

5、竹笋和海参

瘦肉100克，水发海参200克，鲜笋100克，没有鲜笋可以用水发笋代替。先把海参泡在水里，如果用水做笋就先泡。然后将海参切成条，竹笋切成片，猪肉洗净切块。将所有材料一起煨，然后加入一些盐、味精、糖和酒，勾芡。

6、黄芪红糖粥

黄芪30g，粳米100g，红糖30g，陈皮6g。黄芪洗净切片，放入锅中，加适量水，煎煮去渣取汁。将淘洗干净的粳米，与陈皮、红糖一起放入锅中，然后倒入黄芪汁，加水适量，煮至米饭熟透。

7.百合红枣银杏汤

百合50g，红枣10，银杏50g，牛肉300g，生姜两片，盐少许。新鲜牛肉用开水洗净，切成薄片。将白果去皮，用清水浸泡去除外膜，再用清水洗净。百合、红枣、生姜分别用清水洗净。大枣去核。生姜去皮，切成两片。砂锅加适量水，先煨至水沸，放入百合、红枣、银杏、姜片，再将百合用中火煨至近熟，放入牛肉，继续煨至牛肉熟，再放入少许盐，即可食用。

8、蜂蜜花生枣

101克红枣和100克花生仁，先用温水浸泡，煮沸后放入锅中，加入适量清水，用小火煮至软熟，加入蜂蜜200克，继续煮至汁液变粘后关火。也可以先用高压锅煮红枣和花生，然后加入蜂蜜。

9.干海藻炒蔬菜

油菜200克，干海苔50克，鸡汤。先把干海苔泡在温水里，油菜洗干净切成长段，然后放油里炸。然后用鸡汤炒干海苔，再放入油菜，加盐和味精勾芡。

10，花生油炒木耳

锅里放花生油，趁热放下姜片翻炒，放下木耳两分钟左右，加点盐和味精。

11，豌豆尖豆腐汤

花生油入锅后，翻炒豌豆尖，待豌豆尖变色后加入适量的水。加入豆腐和冬粉，水开后加入调料，即可食用。

12，芹菜炒猪肝

将猪肝切成3厘米厚，然后用开水焯一下，用酱油、酒、生粉、糖和姜汁的混合物腌制。芹菜洗净切成5厘米长，然后用开水焯一下，热锅里放4汤匙油，用猛火炒猪肝。加入芹菜翻炒，用盐、胡椒和姜汁调味，搅拌均匀。

13，菠菜鸭血汤

菠菜80克，鸭血50克，嫩豆腐20克，枸杞20克。先将鸭血和豆腐切片。锅中放少许油，放入葱花和姜末炒香，放入鸭血和豆腐炒一会，再放入枸杞和适量的水。水烧开两分钟后，加入菠菜和调料。

14，糯米血粥

红枣30g，桂圆7个，黑糯米100g，红糖适量。桂圆、红枣洗净备用。将黑糯米洗净，加入红枣、桂圆和适量水煮成粥，根据口味加入适量红糖。

女子养血益气食疗2。中药炖羊肉

材料:羊肉、当归、地黄和葱、姜、蒜

做法，将鲜羊肉洗净，然后切块备用；当归、生地洗净备用；将所有准备好的食材和中药放入锅中，加适量水炖；大火烧开后慢炖，羊肉软烂后就可以直接吃了。

功效，这种药膳我国古代就有服用，有很好的补血补气的功效。羊肉是一种很好的补品。食物，用的生地，炖的当归羊肉都能起到很好的辅助作用。女性经常服用此方，对调经补血有很好的效果，特别是对一些有宫寒、虚寒症状的女性。但建议血热患者少吃。

二、银耳红枣汤

材料:银耳、大枣、糖、桂圆、枸杞

做法:将银耳、红枣浸泡，然后将所有食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用。

银耳的功效、功效、外观颜色都和燕窝很像，服用后有很好的清凉润泽效果。这个食谱不仅好吃，而且对气血的滋养也有很好的作用。如果你经常服用，你会有非常好的肤色和更苗条的体态。

三、双红补血汤

配料，红薯，红枣，红糖

做法，将红薯和红枣一起放入锅中，加入适量的水一起煮；红薯软烂后，加入红糖搅拌均匀。融化后就可以出锅了。

功效:本方非常适合夏天服用，既能补气血，又是适合炎热夏天服用的甜品。如果女性更喜欢吃南瓜，也可以把红薯换成南瓜服用！

四、木瓜银耳汤

材料，银耳，木瓜，红枣，冰糖。

做法:将银耳浸泡后洗净，将银耳放入锅中，加入适量清水，大火烧开后加入红枣继续煮半小时；然后加入准备好的木瓜和冰糖，煮沸后即可出锅。

功效，红枣和银耳都有很好的补血补气的作用。四种成分混合在一起后，补血补气的功能加倍升级。

五、黑糯米血粥

材料，黑糯米，桂圆，红枣，山药

做法:将黑糯米洗干净，然后放入锅中，加入适量的水；大火烧开后，加入洗净切块的山药、桂圆、红枣，小火慢炖至软烂。

功效，这个女人的补血补气偏方效果非常好。但是需要注意的是，桂圆虽然有非常好的补血活血的作用，但是不容易被我们的身体消化，所以一次最好不要吃太多。另外，我建议如果有的女性朋友患有宫寒，可以服用两片红参，对身体也很有好处。

六、养血燕麦片

配料:核桃、红枣、桂圆、燕麦红糖。

做法:将核桃、红枣、桂圆、燕麦洗净，然后一起放入锅中，加入适量的水，一起煮。待粘稠后，加入适量红糖起锅。

作为一个合格的女性朋友，爱自己是基本要求。每天服用这个食谱，会有很好的保健效果，还可以气色好，更健康。

女子补血益气食疗3气血两虚的表现

1，苍白或暗淡

没有精神，总是一副疲惫的样子。以及疲劳、头晕、耳鸣、皮肤干燥、脱发和指甲裂变。

2、容易麻木甚至疼痛

手脚总是冰凉或者莫名其妙的热。这使得晚上容易失眠或者冬天因为手脚冰凉而难以入睡。

3、说话无力或中气不足。

经常觉得很累，不想说话。在别人眼里可能是没耐心，懒惰，对人际交往有害。

4.食欲不振

恶心呕吐，腹胀腹泻，口干舌燥。

5.如果你经常心悸。

胸闷，或者阵发性胸痛，口唇无光，一定要多加注意，

6、月经过多或闭经。

明明气血不足，却还出现血崩，危害可想而知。

7.看看你的眼睛

主要看眼睛的颜色和清晰度。眼睛清澈明亮，说明气血充足；眼白颜色浑浊发黄，说明肝气血亏虚；白眼与肺、大肠关系密切。如果白睛有血丝，多半是肺热、大肠热。眼袋大说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重也代表气血不足；如果你的眼神黯淡无光，是气血衰竭的征兆。

8.看看你的耳朵

耳朵厚的人是肾气充足的表现；耳朵又细又小的人，大多肾气不足。耳朵大、软、多肉、多骨，耳垂饱满，说明这个人先天营养状况很好；耳朵小、僵硬、多肉、多骨，耳垂薄，说明此人体质属于先天不足。

9.看看你的头发

头发变白是肝血肾气下降的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝酸软、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀，就要警惕全身的气血问题了。头发油腻说明脾肺不和，脾中气太多肺中气太少，会出现头油过多的情况。头发的生长速度与肝和血有关。如果是肝血不足，生长缓慢，容易干枯。

10，小心你的手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。如果气血充足，手总是温暖的，而如果手掌发热或出汗或手冷，都是气血不足。如果指尖平、弱或细，说明气血不足，而指尖饱满，肉有弹性，说明气血充足。

11，看皮肤

主要看光泽，弹性，皱纹。皮肤与肺关系密切。皮肤白里透粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明肺里气血充盈。反之，皮肤粗糙、肤色暗沉、头发发黑、发黄、白发、发蓝、发红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。

12，牙科保健

牙齿不仅是健康的外在表现，也是女人笑容是否美丽的决定因素之一。牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等，多因肾气不足所致。牙龈与胃肠道有关。如果出现单纯性牙龈肿胀，多为胃火上升所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不稳定多由骨质疏松引起。牙龈萎缩代表气血不足。当发现牙缝越来越大，越来越容易塞牙时，就要注意身体状况了。

13，听声音

因为胸闷，女性的声音可能会显得嘶哑难听。另外，人声也是气血的代表。气血充足的人，声音洪亮有力，也是肺气充足的重要表现。如果气血不正常，人的声音也会显现出来。比如肝气过盛或者肝阳上亢的人，经常大喊大叫；肝气郁结的人会叹气。

14，看睡眠

入睡快，睡眠重，呼吸均匀，睡觉时自然醒来，说明气血充盈；入睡困难、易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人，都是气血亏虚。另外，爱睡觉也是气血不足的表现。