减肥期间有哪些低脂又好吃又方便的东西？
根据大家的饮食分类习惯，我把日常食物分为主食、蔬菜、肉类、水果四大类，推荐一些适合减肥期间食用的低脂、美味、方便的食物。
首先是主食。所谓减肥，就是减脂。“碳水化合物是脂肪促进剂”。没有碳水化合物的摄入，脂肪燃烧就无法实现，所以在减肥过程中摄入适量的碳水化合物是非常必要的。除了米饭、淀粉等面粉和大米，减肥期间改吃一些粗粮，不仅有利于肠道蠕动，还有利于身体健康。
玉米
玉米在每个人的生活中都很常见。玉米营养成分全面，纤维素和蛋白质含量高，还含有胡萝卜素、维生素B元素和一些必需脂肪酸。最新研究表明，玉米中含有抗癌因子谷胱甘肽，具有抗癌作用。
马铃薯
“土豆君”富含淀粉，进入粮食行业的呼声越来越高。土豆中的淀粉比其他淀粉更难降解，在肠道中停留的时间比大米长得多，消化吸收进入血液的速度也更慢，可以大大增加饱腹感。土豆还含有胡萝卜素和抗坏血酸，这些都是谷物中没有的。从营养学的角度来看，土豆比大米和面粉更有优势，常被称为“完美食物”。土豆中的淀粉含有大量的膳食纤维，还可以帮助带走一些油脂和垃圾，有一定的通便排毒作用。
甘薯
香甜可口的红薯是一种理想的减肥食品，其热量仅为大米的1/3，而且由于富含纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯富含糖分、纤维素和维生素。
燕麦
燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白、低碳水化合物的特点。同时，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，能有效降低人体内的胆固醇。而且燕麦中含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，减少饥饿感，有助于减肥。
饿的时候煮一小碗燕麦片，加一点蜂蜜搅拌就完美了。试着用力咀嚼，足以填补蛀牙，增加饱腹感，有减肥的效果~
说完主食，再来说说大家都离不开的蔬菜。
大多数人想当然地认为吃蔬菜不会胖，所以不选择和控制蔬菜的食用量。事实上，如果你吃了太多碳水化合物含量高的蔬菜，多余的碳水化合物就会转化为脂肪储存在体内。那么，哪几种蔬菜最适合人们保持身材苗条呢？
1韭菜
韭菜是一种粗纤维食物，在胃肠道吸收水分后迅速膨胀，不仅提高饱腹感，