肩膀疼可以用醋敷吗？

在许多文献记载和临床实践中，用醋调中药热敷治疗肩周炎；或者针灸配合中药醋疗法对肩周炎有一定的治疗作用。因此，醋可以作为调节中药的介质，辅助治疗肩周炎。

醋的作用:众所周知，主要是作为调味品食用。同时，醋也有一定的药用价值，其味酸苦，性温，有化瘀、止血、解毒的作用，可内服煎服或与药物混合服用；外用，烧，闻，漱口或混药。

建议对颈部和肩部不适进行自我治疗:

1，局部按摩:用拇指和食指捏住颈椎旁的大肌腱(胸锁乳突肌和斜方肌)，捏住时有酸痛感，从上至下，由轻到重。用手掌摩擦颈部，左右交替，直至颈部有发热感，双手按摩双侧颈部肌肉，使其放松。

2.换枕头:使用自制的长椭圆形枕头，长35-40cm，直径14cm，可选用弹性聚酯纤维和海绵，外层可选用红花、艾叶、伸筋草等药物的粗粉，睡觉时可垫颈部。

3.颈椎练习:旋转颈椎，按笔画用头写“米”字；多做拉颈运动，如回眸望月，每次10分钟，每天3次。

4.工作放松:在工作间歇期间，可以尽量尝试慢慢将头后仰，达到最大角度后保持两三秒，然后慢慢复位，再慢慢左转，复位后再慢慢右转。这样的运动

运动可以重复5-10次，一天三四次。之后可以双手交叉环绕后脑勺，头向后推，双手抱头，这样可以训练颈部肌肉的力量。这个动作每次都是10-20。

每天重复三到四次。

5.运动疗法:如果疼痛症状基本缓解，建议在医生指导下加强颈腰部运动。放风筝、游泳、打羽毛球、练瑜伽都是适合颈椎病的运动。