女性缺铁性贫血补血最容易吃什么？

女人和血缘有着不解之缘。他们每月失血一次，流失铁、镁、钾等微量元素。铁的流失会造成人体铁合成血红蛋白的减少，造血不足或养血不足会引起贫血或血虚的症状。女人补铁补血是一辈子的功课。新泻宝的营养专家建议，补铁可以提高血红蛋白的合成，补血可以活血化瘀，提高血液活性。

补血食物传统的补血食物主要是中药，其中以阿胶为最佳，其他如当归、熟地黄、人参、黄芪、白芍、大枣、枸杞子等用于补益气血。当归、川芎、丹参、三七、牡丹皮、香附可活血化瘀。日常生活中常用中药和炖肉。比如老母鸡排骨配中药，对血虚有很好的改善作用，还可以做一些归脾汤、当归补血汤等来补益气血。铁和蛋白质是补充蛋白质食物红细胞中铁和血红蛋白的主要造血原料。食物需要富含铁微量元素和血液必需的优质蛋白质，同时需要食用含有叶酸和维生素B12的蔬菜和水果。这些元素可以参与造血，增加血红蛋白的数量。富含铁和蛋白质的食物有动物肝肾和血、红猪、牛羊肉、黑木耳和豆类、海味虾、鱿鱼、鱿鱼、章鱼，以及蛋白质含量高的鱼、蛋、乳制品等。

同时要补充含有叶酸和维生素B12的蔬菜水果。蔬菜和水果因含铁量低，不是补铁的最佳食物，但蔬菜中含有丰富的叶酸，可参与血红蛋白的产生，预防贫血。木耳、菠菜、胡萝卜、黄花菜、金针菇、芹菜、油菜、发菜等。水果有大枣、桑葚、桂圆、葡萄干、荔枝等。食疗至少要持续三个月，对于已经感到头晕乏力、面色苍白的女性来说，短期内很难看到食补的效果。建议通过食补、药补来调节改善，通过补铁、补血来增加机体的造血功能，以达到补血、补气血的效果。如体恒健牌的铁缘片，其中乳酸亚铁直接参与人体血红蛋白的合成，提高血红蛋白的含量，增加红细胞的数量，富含阿胶，能补血养血，为人体造血补充营养，提高血液活性。中西结合补铁补血，调节女性身体内部机能，有效改善女性贫血、血虚等头晕、乏力、心慌、气短、面色苍白等问题。