如何去除体内寒湿？
中医认为脾能运化水湿。脾喜燥恶湿。如果脾阳上抬，脾脏健康，运化水湿功能正常，湿不容易致病。另一方面，湿气过重致病后，患者常出现头晕、头重、四肢酸痛、身重体痛、关节屈伸不利、胸闷、腹胀、恶心呕吐、食欲不振、大便溏薄、舌苔厚腻等症状。
编辑本段中水分的表现:
风、寒、暑、湿、燥、火诸邪中，中医最怕湿。冷热易处理，冷则温，热则寒；有风我们就驱风，有燥我们就滋润，有暑我们就清。十有八九会用燥湿的方法来伤津液，湿邪是去不掉的。所以中医除了燥湿，还有利湿、祛湿、渗湿。湿气最容易渗透。总是与其他邪恶势力同流合污。遇冷则寒湿，遇热则湿热，遇风则风湿，皮下则肥胖...为什么现代人的疾病这么复杂，很难治疗？因为体内潮湿，所以体外的邪气总是和体内的湿气交织在一起！如何判断体内是否有湿气？最方便的方法就是看大便:如果大便不成形，而且稀便持续时间长，必然是体内潮湿。如果大便成形，大便完了总会有一些粘在马桶上，这也是体内潮湿的一种表现，因为湿气比较粘。如果你便秘了，解出来的大便没有成型，说明你体内的湿气已经很重了。如果实在不想观察大便，就伸出舌头观察，黄带油腻，这是身体潮湿的标志。越黄，或者越油腻，湿气越重。有些人在每天早上应该七点起床的时候仍然感到困倦。他们觉得头上有东西缠着，让人觉得压抑，或者是有东西缠着，让人懒得动。他们也能判断出自己的身体非常潮湿。中医里说“湿如裹重”，这种被裹的感觉就是身体对湿气的感觉，就好像穿了一件洗了又不干燥的衬衫。
中医会用芳香、发汗、温苦的药材作为祛湿的法宝。利用植物香气对抗传染病，是我们祖先的智慧。比如南方人佩戴艾草，杀菌防病。或者在气候变暖，细菌病毒发出的五月端午，把蕙兰、石菖蒲、艾叶挂在家家户户门口，取下来用来洗澡，也就是说，是为了消毒空气和饮水。现代药学也发现这些芳香植物确实有抗病毒作用，比如八角茴香，被制成流感疫苗。另外，辛辣的姜汁排汗，最适合淋雨后驱散身体湿气，预防感冒；甜姜，一种苦而温的中药，就像一种慢火，慢慢把水和气逼出体外。
清热祛湿粥
原料为赤小豆30克，白扁豆20克，薏苡仁20克，木棉芡实20克，灯芯绒花10克，萆薢10克，茯苓15克。制备:将萆薢、茯苓、木棉、灯心草洗净，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实，制成粥。用法取其温。疗效是清热利湿。适用于暑热引起的小便不利、胃脘郁结不适、腹胀恶心等症。注意事项:大便干燥者不宜使用。
消暑健脾祛湿汤
配料:蜜枣、红小豆、生姜薏苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。功能:清热解暑，巩固排泄和消化系统功能。如何服用(2-4人)将瘦肉6连同所有汤料和六碗清水一起放入锅中。煮大约两个小时，加盐调味。
绿豆百合大米粥
原料:绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。制法:(1)将果仁、绿豆、粳米洗净，浸泡20分钟；百合洗净，切成小块；(2)将绿豆、米仁放入沸水锅中，煮几分钟，再用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮粥，放冰糖。夏季健脾通便祛湿的典型食疗粥方。