产后吃什么补气血的中药？产后多久可以开始锻炼？
产后吃什么补气血的中药？很多女性都有气血不足的问题。有的妈妈分娩时失血过多，导致产后气血不足，有的妈妈平时气血不足。有些人喜欢吃西药补气血，但大多数人喜欢吃中药补气血。接下来，我们来看看产后补气血用什么中药最好？
产后第一件重要的事就是补气血。气虚者产后会头晕、乏力、不愿说话。血虚的人睡眠不好，心悸，头晕。气虚的人，严重的要吃人参。总的来说，建议你用党参红枣炖鸡，效果不错。如果产后气虚伴有出汗症状，可以用党参10-30克，黄芪10-20克煎服。红枣、黑芝麻、黑糯米、桂圆、红糖、山药、枸杞、花生、红豆、动物肝脏都可以补血。此外，可以多吃富含铁的蔬菜，如菠菜，富含VC的食物，如西红柿、橙子、山楂等，可以促进铁的吸收。
同时，还有一些中药也可以补气血:
1，枸杞:枸杞是一种常见的中药，也是一种食物，可以直接煮着吃。甚至是一种茶，可以直接用开水冲泡。枸杞富含花青素，能增强人体免疫力，补肾。服用后能延缓衰老，安神助眠，对眼睛有很好的滋养作用，对癌症有一定的防治作用。
2.当归:当归是一种常见的中草药。有很好的补益气血的功效，如果搭配黄芪效果更佳。
3.黄芪:黄芪性温。中医认为，黄芪的主要功能是补气升阳，益气固表。对盗汗、身体浮肿、乏力、脾虚、腹泻、脱肛等一些症状有很好的治疗作用。特别是用于治疗一些气虚、血虚的症状。
产后多久开始锻炼？无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应避免任何形式的剧烈运动。如果产后恢复良好，6周后可以开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6 ~ 8周开始恢复性锻炼。
产后适当运动:
1.产后6周之前，可以选择非常温和的活动，比如散步。
2.确定可以开始恢复性运动后，从轻度低强度运动开始。即使你孕前一直有健身的习惯，产后的第一次正式运动也需要非常温和。因为怀孕对臀部和盆底的肌肉压力很大，而且这期间运动量减少，所以需要循序渐进的锻炼，恢复自己之前的力量。
3.经过一段时间的恢复性运动，感觉良好后，可以在产后2-3个月开始有氧运动，但开始的幅度不要太高强度。过早和高强度的运动可能会引起并发症。