脚踝肿了之后用中草药洗了一下,然后也消了很多。请你看看补充质询的细节。 晚上把脚抬高到心平面以上(2-3个枕头),睡前泡脚,加玫瑰花等辅助,活血化瘀。或者用暖毛巾热敷患处。软组织挫伤肿胀需要时间恢复,一般半个月到1个月左右。。少走路,多休息。