脚踝肿了之后用中草药洗了一下，然后也消了很多。请你看看补充质询的细节。

晚上把脚抬高到心平面以上(2-3个枕头)，睡前泡脚，加玫瑰花等辅助，活血化瘀。或者用暖毛巾热敷患处。软组织挫伤肿胀需要时间恢复，一般半个月到1个月左右。。少走路，多休息。