盐吃多了导致皮肤粗糙，胃口不好，脸色暗黄。我该怎么办？

盐过多导致皮肤粗糙，食欲不振，面色暗黄发黑。主要是因为盐吃多了导致脾胃不好，不能很好的消化、吸收和输送营养，身体没有足够的营养来滋养，肤色就会变得暗沉。所以要改善肤色，调理肠胃，就要多吃健脾和胃、益气补血、气血双补的食物。

一.营养原则

气血都需要通过吃补血益气的食物和药物来慢慢调养，切不可操之过急。气血双补的食物不仅能补血，还能补气。常用的食物有猪肉、牛肉、鸡肉和猪肚等。，与之常配伍的中药有党参、熟地黄、当归、黄芪。

药物调理需要在中医指导下服用。

1.宜多吃具有补血补气功能的食物。

2.多吃性平味甜的温性食物。

3.宜多吃营养丰富、易消化的扁平食物。

4.多吃营养丰富的食物，如优质蛋白质、叶酸、必需微量元素(铁、铜等。)和含有大量“造血原料”的维生素B12。

5.蔬菜中铁的含量低，吸收差。然而，新鲜的绿色蔬菜含有大量的叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏会引起大细胞性贫血和混合性贫血。因此，我们也应该多吃蔬菜。

第二，合适的食物

1.蔬菜的选择:可选择山药、土豆、蘑菇、胡萝卜、南瓜、冬笋、扁豆等富含B族维生素的食物补气；木耳、发菜、黄花菜、莲藕、银耳、菠菜、胡萝卜等补血食物，富含粘多糖、叶酸、生物碱等。

2.肉、蛋、奶的选择:富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物如鸡肉、鲢鱼、章鱼、兔子、狗肉、鲳鱼、牛肉、猪肚、野鸡、鹅、驴肉、旗鱼、鹌鹑、鲱鱼等有助于补气；猪肉、鳜鱼、章鱼、猪血、牛肉、海鳗、鸭血、带鱼、牛肝、蚌肉、羊肉、猪肝、鱿鱼、黄鱼、鳜鱼、甲鱼、海参、鳗鱼、羊肝等食物，含有大量蛋白质和生物碱，有利于补血。

3.水果选择:富含微量元素的食物如栗子、枣、椰子、榛子、莲子等对补气有特效；富含叶酸、烟酸、黄酮类的食物，如桑葚、荔枝、松子、大枣、桂圆、樱桃、葡萄干、花生等，都有利于补血。

4.主食和豆类的选择:选择富含矿物质的食物，如粳米、小米、糯米、黄米、大麦、莜麦等，可以补气；富含高铁和粘多糖的食物，如紫米、黑米等，有很好的补血作用。

饮食禁忌忌烟酒辛辣。菜温软，菜凉凉。同时，少吃烧烤和烟熏食品。