泡脚有什么好处和注意事项？

用热水泡脚就是足浴，属于中医的足部疗法之一。足浴可以扩张足部血管，促进局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，从而达到保健的目的。足浴还有安神解乏、促进睡眠的作用。同时，用中药泡脚对治疗脚气也有一定的效果。

足浴帮助睡眠的原理

1，热水泡脚时，脚上的血管会扩张，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使人更容易犯困。

2.人体周围神经丰富，对手脚的寒冷非常敏感，而脚也是体表温度最低的部位。脚冷的时候，神经不会放松，很难入睡。

三类人不宜泡脚。

一、静脉曲张患者和血栓患者

当脚浸泡在热水中时，下肢动脉扩张，更多的动脉血进入下肢，但静脉的反流能力并不增加。对于回流不畅或梗阻的静脉疾病患者，会加重血瘀。

另外，热水泡脚也会导致毛细血管破裂。如果静脉血栓患者正在服用抗凝剂，出血会更严重。因此，静脉曲张、血栓患者不宜经常用热水泡脚，容易加重病情。

二、下肢动脉闭塞患者

下肢动脉闭塞患者容易出现下肢缺血。热水泡脚虽然能扩张血管，增加动脉流量，但对闭塞的血管没用。

用热水泡脚可能会导致下肢动脉闭塞患者“偷血”，使下肢缺血更加严重，加重病情。

三、糖尿病足患者

糖尿病足可分为三类:神经病变型、缺血型和混合型。

缺血患者与动脉闭塞患者相似，不建议足浴。

有些神经病患者经常感觉手脚冰凉，所以热衷于泡脚，但是神经病的问题会导致患者对疼痛和水温的感觉失效。可能会有严重烧伤我也不知道。

足浴的好处

1，西医视角

脚离心脏最远，血液循环差。用热水泡脚可以扩张足部血管，促进血液循环，使新陈代谢更旺盛，新陈代谢更快时会排出更多废物。

2.从中医的角度来看

中医认为，脚掌的不同部位对应着人体的内脏。热水泡脚有疏通经络、调和气血、提高免疫力的作用。

足浴注意事项

泡脚水的最佳温度是40度，不要超过50度。温度过高有烫伤的危险，温度过低也达不到泡脚的目的。泡脚时间因人而异，但最好不要超过25分钟。如果时间过长，容易导致更多的血液流向下肢，增加心血管系统的负担。另外，饭后不宜立即泡脚，不利于食物的消化吸收。