零食代替香烟

众所周知，吸烟有害健康，从慢性支气管炎、肺气肿、肺炎到肺癌。戒烟很难，主要是香烟中的尼古丁有成瘾性。戒烟很难，但不能失去健康。好在我们的饮食中有烟鬼四宝。

鱼腥草

鱼腥草味辛，性微寒，是南方人常用的一种食物。常见的有鱼腥草茶、凉拌鱼腥草、鱼腥草炒鸡蛋等。鱼腥草具有清热解毒、消肿排脓、利尿通淋的功效。对各种微生物(酵母和霉菌)有抑制作用，尤其对金黄色葡萄球菌、流感杆菌和肺炎球菌有抑制作用。

鱼腥草是非常适合吸烟者的食物。常广泛用于上呼吸道感染的治疗，对急性支气管炎、肺结核、痰中带血等疾病有明显的治疗作用。

罗汉果

罗汉果是一种药食同源的食品。现代医学证明，罗汉果对支气管炎、高血压等疾病有显著疗效。中医认为罗汉果具有清热凉血、生津止咳、润肺化痰的功效，可治疗急慢性气管炎、咽喉炎、支气管哮喘、百日咳等疾病。

绿茶

绿茶在中国被誉为“国饮”，具有提神醒脑、清热解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、止痢除湿的功效。经常喝绿茶可以降血脂防癌，还可以减少烟草中尼古丁的危害。

绿茶中的茶多酚、儿茶素、咖啡因等天然营养成分，对防癌、抗癌、杀菌、消炎有特殊功效，是其他茶类所不能及的。更值得一提的是，茶叶中的咖啡因可以刺激人体中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，起到提神益脑的作用，正好可以替代香烟。

柚子

柚子含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还有清热、止咳、化痰的功效。柚子不仅适合消化不良的人，也适合慢性支气管炎、咳嗽、痰多的人。

虽然这四种食物是吸烟者的文房四宝，适合经常食用，但最好的健康生活方式应该是戒烟！