去西藏前可以做哪些体能训练来减少高原反应？

你好，其实高原反应和体育锻炼关系不大。很多身体强壮的人反应都很快，其实不然，所以我建议你试试我给你的一些预防高原反应的建议。希望对你有帮助:

1)建议带葡萄糖，红景天之类的，预防高原反应。

2)刚下火车的时候，一般没什么感觉，很正常。这个时候很多人以为自己在跑，在跳，其实是错的。高原反应一般在到达拉萨一段时间后或者第二天开始，所以刚到的时候记得不要跑跳，不要太激动，不要大喊大叫，多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝红景天和葡萄糖。另外记得初到西藏不要洗澡！

3)如果第一次进藏真的很担心高原反应，可以提前一周开始喝红景天，很多朋友都试过，效果很好。每次只需要泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管系统，缓解高原反应非常有效。