肩膀疼怎么办？在办公室玩电脑会使你的肩膀酸痛。有什么改善吗？

肩周炎、颈椎病是我们生活中常见的疾病。肩周炎的治疗方法相信很多患者可能会比较陌生。因为每个患者的病情不同，选择的治疗方法也不同。肩周炎的中医治疗也是很多患者非常满意的治疗方法，但是选择手术治疗也有例外，那么肩周炎怎么治疗呢？下面是专家介绍的肩周炎中医理疗疗法。

1.中药颈手松按摩膏的目的是祛风散寒，解痉通络，活血化瘀。

2.治疗肩周炎常用的穴位有:肩井、肩角、肩前、肩真、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选择1 ~ 1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20 ~ 30分钟。每天1次。两周就是1个疗程。

3.理疗采用超短波等高频电磁疗法，每天1次，1天为一个疗程。它具有消炎、止痛、解痉、改善血液循环和放松肌肉的作用。

4.肩周炎拔罐拔罐治疗常用的穴位有:肩井、肩角、肩前、肩针、天宗等穴位。一次选两个穴位，交替使用。

5.治疗肩周炎常用的经络有:手臂外侧的肺经和大肠经。每周刮1 ~ 2次。

能治疗老年人肩周炎的简单动作

老年人关节变得不灵活，如果不注意关节保养，很容易得关节损伤。肩周炎在老年人中尤为常见，女性发病率高于男性。那么如何治疗老年人肩周炎呢？治疗肩周炎，不妨经常做以下几个小动作。

摆臂:双臂高举过头顶，掌心向外，自然向上摆动，带动腰部振动36次。最后做左、右、上、下摆臂，各做18次。

拍肩:先用右手手掌中速轻轻拍左肩，再用左手以同样方式拍背，右手拍背50次。

拉肩:先用左手以中速稍微用力向左拉肩，再用右手以同样方式向右拉肩，左右交替，* * * 36次。

悬挂练习:利用单杠或躯干做悬挂动作。刚开始少做，循序渐进，量力而行。

转肩:先以中速稍用力前后旋转18次，左右肩交替，各做18次。

耸肩:先用一点力中速做耸肩，左右交替，* * * 100次。耸肩运动是肩周炎的关键疗法，可以缓解肩部疼痛。

压头手:仰面躺在床上，双腿伸直，手掌放在后脑勺下，掌心向上，用头紧紧压着手掌，哪一侧痛就压哪一侧，每次至少20分钟。每天晚上睡觉前和早上起床时都要按头和按手。一般持续一个月左右，肩痛消失，可以自由活动。

单臂或双臂摇动:先做单摇臂，右手叉腰，左臂分别前后摇动18次，然后右臂分别前后摇动18次。最后做双摇杆动作，双手并拢双臂放在胸前，分别左右伸直，前后摇动18次。

摸墙:站在墙根，扶着患侧的墙，由低到高摸，直到再也摸不到最高点。然后，把手放下反复练习，摸36次。

摇球:把球摇起来:双手像球一样握在头上，微微抬头，从上至左，从下至右摇18圈，然后用同样的方法跟着手，反方向摇18圈。中间摆动:双手放在胸前，从右向左摆动18圈，直视前方，再以同样的方式反方向摆动18圈。向下摇球:双手像球一样弯曲50度以上，上下左右摇18圈，再以同样方式反方向摇18圈。这种方法是一种有效的疗法，可以激活肩和肘，疏通经络，激活气血。

头枕加手掌治疗肩周炎

晚上睡觉前和早上起床前，仰卧睡觉，伸直双腿，手掌放在背后，掌心向上，背部向下，将头紧紧压在手掌中央(压哪一侧疼的手掌)，每次20分钟。

首先用臂弯较小的侧睡头按压手掌。多次练习后，将睡着的头放在背上，按下手掌。一周后，疼痛可以缓解。

肩周炎的运动疗法

肩周炎是肩周炎的简称，是一种肩部周围软组织和关节囊发生慢性退行性病变的疾病。多见于50岁左右的中年人，故俗称“五十肩”，是影响中老年人健康的常见病、多发病。以下是肩周炎的运动疗法:

徒手体操:做肩关节三轴运动，用健侧肢体带动患侧肢体进行各种练习。

器械体操:用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意:运动应在无痛范围内，因为疼痛可反射性地引起或加重肌肉痉挛，从而影响功能恢复。每次活动都以不引起疼痛加重为宜。反之，提示有过度活动或新的损伤，随时调整运动量为宜。

摆荡运动:身体向前弯曲放松肩关节周围的肌腱，然后做内外、前后、绕臂摆动的运动，幅度可逐渐加大，直至手指肿胀或麻木。此时记录挥杆时间，然后通过伸直腰部进行短暂的休息和放松，再做一个负重(1 ~ 2kg)的悬挂式挥杆，做一个前后、内外、转圈式挥杆(30 ~ 50次)，时间相同，以免引起疼痛或诱发肌肉痉挛。也可以俯卧位进行，即把患肩吊在床外，然后做放松摆动或提重物摆动。

按摩和被动运动:肩部按摩可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛，松解关节粘连。按摩结合被动活动可以增加肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔，以免加重症状。一般先对肩部施以推、揉、滚等手法，放松肌肉，缓解痉挛。